Quelle plante contient le plus de caféine ?

Le guarana, champion toutes catégories de la caféine ?

L’idée que le café soit la source ultime de caféine est largement répandue. Pourtant, une plante grimpante originaire d’Amazonie, le guarana ( Paullinia cupana ), vient détrôner ce champion traditionnel avec une concentration en caféine impressionnante. Si le caféier arabica ( Coffea arabica ) contient en moyenne 1 à 2% de caféine dans ses grains, le guarana affiche des taux pouvant atteindre 2 à 7,5% dans ses graines, voire plus selon certaines études et les conditions de culture. Ce constat fait du guarana une source de caféine bien plus concentrée que le café, et même que le thé, le maté ou le cacao.

Les peuples indigènes d’Amazonie, notamment les Guaranis, utilisent traditionnellement le guarana depuis des siècles pour ses propriétés stimulantes. Ils broient les graines pour en faire une pâte, souvent mélangée à de l’eau pour créer une boisson énergisante. Cette pratique ancestrale témoigne de la reconnaissance des effets stimulants du guarana bien avant que la science moderne n’en identifie le composant principal : la caféine.

Au-delà de sa teneur élevée en caféine, le guarana contient également d’autres composés bioactifs, tels que des tanins, des saponines et des xanthines, qui pourraient moduler l’absorption et les effets de la caféine. Certains suggèrent que la libération de la caféine dans le guarana serait plus lente et progressive que celle du café, conduisant à une stimulation plus durable et moins brutale. Des recherches plus approfondies sont toutefois nécessaires pour confirmer ces hypothèses.

L’utilisation du guarana s’est largement répandue au-delà de l’Amazonie. On le retrouve aujourd’hui dans diverses boissons énergisantes, compléments alimentaires et même certains produits cosmétiques. Cependant, il est crucial de consommer le guarana avec modération, étant donné sa forte concentration en caféine. Un excès de caféine peut entraîner divers effets indésirables tels que l’insomnie, l’anxiété, des palpitations cardiaques et des troubles digestifs. Il est donc important de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel de santé en cas de doute, notamment pour les femmes enceintes, allaitantes, ou les personnes souffrant de problèmes de santé.

En conclusion, bien que le café demeure une source courante de caféine, le guarana se positionne comme le véritable champion en termes de concentration. Son utilisation traditionnelle par les peuples amazoniens, conjuguée aux études scientifiques modernes, met en lumière le potentiel stimulant de cette plante, tout en soulignant l’importance d’une consommation responsable et mesurée.