Quelle viande contient le plus de vitamine B12 ?

La chasse au B12 : quelles viandes sont les plus riches ?

La vitamine B12, essentielle à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux, est souvent déficiente dans l’alimentation végétarienne et végane. Pour ceux qui consomment de la viande, la question se pose alors : quelles coupes offrent la plus forte concentration de ce nutriment vital ? Contrairement à une idée reçue qui privilégie les muscles, la réponse se trouve dans les abats.

On entend souvent parler des bienfaits de la viande rouge pour la vitamine B12, mais la réalité est plus nuancée. Si certaines coupes de bœuf sont riches, ce sont les abats qui se distinguent véritablement. En tête de liste, on retrouve sans conteste le foie. Que ce soit le foie d’agneau, de veau ou de poulet, sa teneur en vitamine B12 est exceptionnellement élevée. Une portion de foie apporte une quantité significativement supérieure à celle fournie par un steak de même poids.

Derrière le foie, d’autres abats se révèlent d’excellentes sources : les rognons, la cervelle, et la joue de bœuf se positionnent comme d’intéressantes alternatives. Ces organes, impliqués dans des fonctions métaboliques clés, concentrent naturellement une importante quantité de vitamine B12.

Il est important de noter que les quantités précises de vitamine B12 varient selon l’animal, son alimentation, son âge et les méthodes d’élevage. De plus, la cuisson peut légèrement affecter la teneur en vitamine B12. Néanmoins, en privilégiant le foie et les autres abats mentionnés, vous optimiserez vos apports en cette vitamine essentielle.

En conclusion, si vous recherchez un apport optimal en vitamine B12 via la consommation de viande, n’hésitez pas à intégrer le foie (agneau, veau, poulet), les rognons, la cervelle et la joue de bœuf à votre alimentation. Ces abats, souvent délaissés, représentent une véritable mine de ce nutriment vital, bien plus riche que la plupart des coupes musculaires. L’équilibre alimentaire reste primordial, et il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour tout conseil personnalisé concernant votre alimentation et vos besoins en vitamines.