Quels sont les 12 minéraux ?

Les 12 minéraux essentiels pour un corps sain

Les minéraux sont des éléments inorganiques qui jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles. Bien que présents en quantités relativement faibles dans l’organisme, ils sont indispensables à la santé globale. Voici les 12 minéraux essentiels au corps humain :

Les 7 macrominéraux

1. Calcium : Nécessaire pour des os et des dents solides, des fonctions nerveuses et musculaires, et la coagulation sanguine.
2. Magnésium : Impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, le métabolisme énergétique et la santé cardiovasculaire.
3. Phosphore : Composant des os, des dents et des acides nucléiques, il participe à l’énergie et à la synthèse des protéines.
4. Sodium : Principal électrolyte du sang, il régule l’équilibre hydrique, la pression artérielle et les impulsions nerveuses.
5. Potassium : Un autre électrolyte majeur, il joue un rôle dans la santé cardiaque, la contraction musculaire et la régulation de la pression artérielle.
6. Chlorure : Important pour l’équilibre hydrique, la pression osmotique et la production d’acide gastrique.
7. Soufre : Essentiel pour la synthèse des protéines, la santé de la peau et des cheveux, et la production d’antioxydants.

Les 5 microminéraux

8. Fer : Nécessaire pour la production des globules rouges, le transport de l’oxygène et la fonction cognitive.
9. Zinc : Impliqué dans la croissance, le développement, le système immunitaire et le métabolisme.
10. Iode : Essentiel pour la production des hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme et la croissance.
11. Sélénium : Un antioxydant puissant qui protège contre les dommages cellulaires et soutient le système immunitaire.
12. Fluorure : Renforce les dents et prévient les caries.

Importance des minéraux

Les minéraux remplissent une large gamme de fonctions dans l’organisme, notamment :

• Formation et maintien des os et des dents
• Régulation de l’équilibre hydrique et de la pression artérielle
• Transmission des impulsions nerveuses
• Production d’énergie et de métabolisme
• Soutien du système immunitaire
• Protection antioxydante

Une alimentation équilibrée fournit généralement les quantités recommandées de minéraux. Cependant, certaines circonstances, comme des restrictions alimentaires, des problèmes d’absorption ou des maladies chroniques, peuvent nécessiter des suppléments.

Consulter un professionnel de santé est important avant de prendre des suppléments minéraux, car un excès de certains minéraux peut être nocif.