Comment savoir si on manque d'oligo-éléments ?

Le corps crie famine : Déceler une carence en oligo-éléments

Notre corps, une machine complexe, a besoin de nutriments variés pour fonctionner correctement. Si les macronutriments (protéines, glucides, lipides) sont souvent au centre de nos préoccupations, les oligo-éléments, bien que nécessaires en quantités infimes, jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions vitales. Une carence, même subtile, peut engendrer des conséquences insidieuses sur la santé. Mais comment savoir si l’on manque de ces micronutriments essentiels ? La réponse est loin d’être simple et uniforme, car les symptômes varient considérablement selon l’oligo-élément déficient.

Contrairement à une idée reçue, il n’existe pas de test unique et fiable permettant de détecter toutes les carences en oligo-éléments simultanément. Les analyses sanguines, souvent prescrites, ne sont pas toujours concluantes. Certaines carences peuvent ne pas être reflétées par une simple prise de sang, tandis que d’autres nécessitent des tests spécifiques et plus pointus, parfois difficiles d’accès. Le diagnostic repose donc sur une approche pluridisciplinaire.

Des symptômes variés, des indices précieux:

L’approche la plus efficace commence par une observation attentive de son propre corps et de ses réactions. Certaines manifestations peuvent être des signaux d’alarme, bien qu’ils puissent aussi être liés à d’autres problèmes de santé. Il est donc crucial de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis. Voici quelques exemples :

• Fatigue chronique, faiblesse, vertiges, pâleur : Ces symptômes peuvent indiquer une carence en fer, essentielle à la production d’hémoglobine, le composant des globules rouges qui transporte l’oxygène dans le sang. Une pâleur prononcée des muqueuses (intérieur des lèvres, gencives) peut être particulièrement révélatrice.

• Problèmes de peau (eczéma, psoriasis, acné persistante), chute de cheveux, ongles cassants, cicatrisation difficile : Ces manifestations cutanées et capillaires peuvent signaler une carence en zinc, un minéral essentiel à la croissance cellulaire et à la réparation des tissus. Une immunité diminuée est également souvent associée à une carence en zinc.

• Troubles digestifs (diarrhée, constipation), crampes musculaires : Certaines carences, comme celle en magnésium ou en sélénium, peuvent se manifester par des troubles digestifs et musculaires. La fatigue et l’irritabilité peuvent également être des symptômes associés.

• Anémie, troubles neurologiques (engourdissements, fourmillements) : Des carences en vitamine B12 (bien que vitamine, elle est souvent groupée avec les oligo-éléments dans les discussions sur les carences micronutritionnelles) ou en cuivre peuvent entraîner de tels symptômes.

Au-delà des symptômes : l’importance de l’alimentation et du mode de vie:

Avant de se précipiter sur des suppléments, il est important de revoir son alimentation. Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes, est le meilleur moyen de prévenir les carences. L’absorption des oligo-éléments peut être influencée par certains facteurs, comme la consommation excessive d’alcool, le tabagisme ou des problèmes digestifs.

Conclusion : une approche globale et professionnelle:

Suspecter une carence en oligo-éléments nécessite une consultation médicale. Un professionnel de santé pourra évaluer vos symptômes, votre historique médical et vos habitudes alimentaires pour déterminer si des analyses complémentaires sont nécessaires. L’auto-médication est déconseillée, car un excès de certains oligo-éléments peut être tout aussi néfaste qu’une carence. L’objectif est d’identifier la cause des symptômes et de trouver une solution adaptée, qu’il s’agisse d’ajustements alimentaires, de supplémentation ciblée ou d’un traitement d’une pathologie sous-jacente.