Quels sont les deux types de sels minéraux ?

Les deux types de sels minéraux : macro-éléments et oligo-éléments

Les sels minéraux sont des composés inorganiques essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils se divisent en deux grandes catégories : les macro-éléments et les oligo-éléments.

Macro-éléments

Les macro-éléments sont nécessaires en grandes quantités (plus de 100 mg par jour). Ils comprennent :

• Calcium
• Phosphore
• Potassium
• Magnésium
• Sodium
• Chlorure
• Soufre

Ces minéraux jouent des rôles cruciaux dans la structure osseuse, les contractions musculaires, la régulation du pH sanguin et l’hydratation cellulaire.

Oligo-éléments

Les oligo-éléments sont nécessaires en quantités plus faibles (moins de 100 mg par jour). Ils comprennent :

• Fer
• Zinc
• Cuivre
• Manganèse
• Iode
• Sélénium
• Fluorure

Bien qu’ils soient requis en petites quantités, les oligo-éléments sont essentiels pour diverses fonctions biologiques, notamment :

• La production d’énergie
• La synthèse des hormones
• L’activité enzymatique
• La fonction immunitaire

Importance des deux types de sels minéraux

Les macro-éléments et les oligo-éléments sont tous deux vitaux pour la santé humaine. Une carence en l’un ou l’autre de ces minéraux peut entraîner de graves problèmes de santé. Par exemple, une carence en calcium peut entraîner une ostéoporose, tandis qu’une carence en fer peut entraîner une anémie.

Les sels minéraux se trouvent naturellement dans de nombreux aliments, tels que les fruits, les légumes, les produits laitiers et les céréales complètes. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée qui fournit tous les sels minéraux dont votre corps a besoin. Si vous pensez avoir une carence en un ou plusieurs minéraux, consultez votre médecin pour obtenir des conseils.