Comment savoir si on peut supporter l'altitude ?

L’altitude et vous : comment savoir si vous êtes fait pour les sommets ?

Partir à l’aventure en montagne, un rêve pour beaucoup ! Mais attention, l’altitude n’est pas à prendre à la légère. Si certains s’adaptent facilement, d’autres peuvent souffrir du mal aigu des montagnes (MAM), une affection potentiellement grave.

Savoir reconnaître les signes avant-coureurs et comprendre son propre corps est essentiel pour profiter pleinement de ses excursions en haute altitude.

Identifier sa tolérance à l’altitude

Malheureusement, il n’existe pas de test miracle pour prédire avec certitude votre réaction à l’altitude. Votre condition physique générale n’est pas non plus un indicateur fiable. Des facteurs génétiques entrent en jeu, rendant certains plus sensibles que d’autres.

L’expérience comme meilleur indicateur

Si vous n’avez jamais séjourné à haute altitude, il est impossible de savoir comment votre corps réagira. La meilleure façon de le découvrir est de commencer progressivement :

• Optez d’abord pour des ascensions modérées, en dessous de 2500 mètres.
• Écoutez votre corps et accordez-vous des jours de repos pour vous acclimater.
• Hydratez-vous abondamment et évitez l’alcool et le tabac.

Reconnuître les symptômes du mal aigu des montagnes (MAM)

Le MAM se manifeste généralement dans les 6 à 12 heures suivant l’ascension à une altitude supérieure à 2500 mètres. Soyez vigilant face aux symptômes suivants :

• Maux de tête intenses ne cédant pas aux analgésiques habituels
• Vomissements importants et persistants
• Troubles de la coordination et de l’équilibre
• Changements comportementaux, confusion, désorientation
• Toux accrue, parfois accompagnée d’une respiration sifflante

Face à ces symptômes, une seule conduite à tenir : la descente immédiate !

Consultation médicale urgente

Le MAM peut rapidement s’aggraver et mettre la vie en danger. N’attendez pas pour consulter un médecin si vous présentez des symptômes, même légers. Une prise en charge rapide est essentielle pour éviter des complications.

Conseils pour prévenir le MAM

• Ascension progressive: Accordez-vous du temps pour vous acclimater en montant progressivement en altitude.
• Hydratation: Buvez beaucoup d’eau, plus que d’habitude.
• Alimentation adaptée: Privilégiez une alimentation riche en glucides.
• Repos: Reposez-vous suffisamment pour permettre à votre corps de s’adapter.
• Évitez l’alcool, le tabac et les somnifères.
• Médicaments: Consultez votre médecin pour savoir si un traitement préventif est nécessaire.

L’altitude offre des paysages grandioses et des expériences inoubliables. En adoptant une approche responsable et en étant à l’écoute de votre corps, vous pourrez profiter pleinement de vos aventures en montagne. N’oubliez jamais que la prudence est de mise face aux défis de l’altitude.