Pourquoi ai-je pris autant de poids pendant les vacances ?

Pourquoi cette sensation de prise de poids après les vacances ? L’explication simple et les solutions pour y remédier.

Les vacances sont synonymes de détente, de plaisir et, soyons honnêtes, souvent d’excès. Retour à la réalité, la balance affiche un chiffre plus élevé et une question lancinante vous taraude : “Pourquoi ai-je pris autant de poids pendant les vacances ?” Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) et l’explication est souvent moins dramatique qu’il n’y paraît.

La première chose à comprendre est que cette sensation de “prise de poids” est rarement synonyme d’une prise de graisse significative. Bien souvent, il s’agit d’une rétention d’eau accrue, due principalement à deux facteurs liés à nos habitudes pendant les vacances :

1. L’alimentation plus riche en glucides et en sel:

Les repas de fête, les buffets à volonté, les restaurants, les spécialités locales… Les vacances sont souvent une occasion de se faire plaisir culinairement, ce qui se traduit généralement par une consommation plus importante de glucides (pain, pâtes, desserts) et de sel. Ces deux éléments ont un impact direct sur la rétention d’eau dans l’organisme.

• Les glucides: Ils sont stockés sous forme de glycogène, une molécule qui attire et retient l’eau. Plus vous consommez de glucides, plus votre corps stocke de glycogène et donc d’eau.
• Le sel: Le sodium, présent dans le sel, est essentiel à l’équilibre hydrique du corps. Cependant, une consommation excessive de sel perturbe cet équilibre et favorise la rétention d’eau pour diluer le sodium en excès.

2. Un rythme de vie différent:

Outre l’alimentation, le rythme de vie pendant les vacances peut également contribuer à cette sensation de prise de poids :

• Moins d’activité physique: Si vous avez passé vos vacances à vous prélasser sur la plage, il est probable que vous ayez bougé moins qu’à l’accoutumée. L’activité physique aide à réguler l’hydratation et à éliminer les toxines.
• Stress réduit (initialement): Ironiquement, la diminution du stress peut aussi jouer un rôle temporaire. Le cortisol, l’hormone du stress, peut masquer la rétention d’eau. En vacances, le cortisol diminue, permettant à la rétention d’eau de se manifester plus clairement.

Alors, que faire ?:

Pas de panique ! Voici quelques conseils simples pour retrouver votre équilibre et vous débarrasser de cette sensation de lourdeur :

• Réhydratez-vous abondamment: Boire beaucoup d’eau (environ 2 litres par jour) aide à éliminer l’excès de sodium et à drainer les toxines.
• Privilégiez une alimentation saine et équilibrée: Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes. Réduisez votre consommation de sel, de sucre et d’aliments transformés.
• Reprenez une activité physique régulière: Marchez, courez, nagez… L’important est de bouger pour relancer la circulation sanguine et lymphatique.
• Limitez votre consommation d’alcool et de boissons sucrées: Elles contribuent à la déshydratation et à la rétention d’eau.
• Soyez patient(e): Il faut généralement quelques jours à une semaine pour que votre corps retrouve son équilibre hydrique naturel.

Conclusion :

La prise de poids ressentie après les vacances est souvent une conséquence de la rétention d’eau et non une prise de graisse significative. En adoptant de bonnes habitudes alimentaires et en reprenant une activité physique régulière, vous retrouverez rapidement votre bien-être et votre silhouette habituelle. Inutile de culpabiliser, profitez de votre retour pour prendre soin de vous et retrouver un rythme sain et équilibré !