Pourquoi je perds du poids quand je pars en vacances ?

Pourquoi la balance affiche un chiffre plus bas quand je reviens de vacances ? Décryptage d’une illusion et d’autres facteurs

Nombreux sont ceux qui, en rentrant de vacances, se réjouissent de voir la balance afficher un chiffre plus encourageant qu’avant leur départ. Est-ce la promesse d’un été placé sous le signe de la minceur ? Pas si vite ! La réalité est souvent plus nuancée et le “régime vacances” n’est pas toujours aussi miraculeux qu’il n’y paraît. Si la perte de poids constatée pendant les congés estivale est bien réelle, elle est souvent due à une combinaison de facteurs qui méritent d’être explorés.

La déshydratation : un ennemi invisible mais efficace

L’affirmation selon laquelle la chaleur estivale entraîne une perte d’eau significative est tout à fait exacte. Sous un soleil de plomb, notre corps transpire abondamment pour réguler sa température interne. Cette transpiration, souvent imperceptible, peut entraîner une perte d’eau considérable, pouvant atteindre 3 à 4 kilos par jour. Ce n’est pas de la graisse brûlée, mais simplement une diminution du volume d’eau dans le corps. Il est donc crucial de s’hydrater régulièrement pendant les vacances, non seulement pour la santé, mais aussi pour éviter une déshydratation qui pourrait masquer une réelle perte (ou gain) de poids.

Au-delà de la transpiration : d’autres facteurs en jeu

Si la transpiration joue un rôle important, elle n’explique pas tout. D’autres éléments contribuent à la fluctuation du poids pendant les vacances :

• L’activité physique accrue : Les vacances sont souvent synonymes d’activité physique plus intense qu’au quotidien. Randonnées, baignades, visites touristiques, jeux de plage… toutes ces activités contribuent à brûler des calories et à activer le métabolisme.
• Une alimentation potentiellement différente : Même si l’on se permet des écarts pendant les vacances, il est possible que l’on consomme, inconsciemment, moins d’aliments transformés et plus de produits frais et de saison. De plus, les portions peuvent être différentes, surtout si l’on mange davantage à l’extérieur.
• Le stress en berne : Le stress est un facteur important de prise de poids. En vacances, loin des contraintes du quotidien, le niveau de stress diminue, ce qui peut avoir un impact positif sur le métabolisme et la régulation du poids.
• Le sommeil réparateur : Des nuits plus longues et plus reposantes permettent une meilleure récupération et une meilleure régulation des hormones liées à la faim et à la satiété.
• Le changement de routine : Sortir de sa routine quotidienne, tant au niveau de l’alimentation que de l’activité physique, peut “débloquer” le métabolisme et favoriser une légère perte de poids.

Attention aux illusions : le poids de l’eau revient vite !

Il est important de ne pas s’emballer face à ce chiffre flatteur affiché par la balance. La perte d’eau due à la transpiration est rapidement compensée dès le retour à une hydratation normale. De même, le retour à une routine moins active et une alimentation plus “sédentaire” peuvent rapidement inverser la tendance.

En conclusion : des vacances pour se ressourcer, pas pour maigrir (à tout prix)

La perte de poids observée pendant les vacances est souvent un phénomène multifactoriel, mêlant déshydratation, activité physique accrue, alimentation différente et diminution du stress. Si elle peut être un motif de satisfaction temporaire, il est crucial de comprendre qu’elle ne constitue pas nécessairement une perte de graisse durable. Le plus important est de profiter de ses vacances pour se ressourcer, adopter des habitudes saines et se remettre en forme, sans pour autant se focaliser obsessionnellement sur le chiffre affiché par la balance. Au retour, c’est le maintien d’un équilibre sain entre alimentation et activité physique qui permettra de conserver les bénéfices des vacances et de progresser durablement vers ses objectifs de bien-être.