Är det bra att springa på morgonen utan att äta?

Är det fördelaktigt att springa på morgonen utan att först inta föda?

För individer som planerar att genomföra enklare löprundor kan det vara möjligt att påbörja aktiviteten utan att äta innan. Detta gäller dock främst för kortare distanser och lägre intensitetsnivåer.

Vid längre löprundor eller om intentionen är att öka intensiteten, är det rekommenderat att inmundiga föda innan aktiviteten. Anledningen till detta är att kroppen kräver en rejäl energitillförsel för att prestera optimalt. Utan tillräckligt med energi kan du känna dig trött, yr eller till och med uppleva huvudvärk.

Om du känner dig yr under löprundan är det viktigt att lyssna på din kropp och ta en paus för att vila och återhämta dig. För längre eller mer ansträngande löprundor kan det vara fördelaktigt att inkorporera en lättare måltid eller energisnack cirka 1-2 timmar innan aktiviteten.

Några exempel på lämpliga mellanmål innan en löprunda:

• En banan med jordnötssmör
• En energibar
• En portion havregrynsgröt
• En smoothie med bär och yoghurt

Det är viktigt att notera att alla individer är olika och kan reagera annorlunda på att springa på morgonen utan att äta. Om du är osäker på hur din kropp kommer att reagera, rekommenderas det att experimentera med olika tillvägagangssätt för att hitta det som fungerar bäst för dig.