Hur beter sig en person med dålig självkänsla?

Den osynliga tyngden: Att leva med låg självkänsla

Låg självkänsla är mer än bara att känna sig lite nere ibland. Det är en djupgående upplevelse av otillräcklighet som färgar nästan alla aspekter av livet. Det är inte en personlighetsdrag utan snarare ett tillstånd som präglas av en negativ självbild och en bristande tro på den egna förmågan. Till skillnad från tillfällig nedstämdhet, är låg självkänsla en ihållande känsla som kan vara både smärtsam och handikappande.

En person med låg självkänsla kämpar med att se sina egna styrkor. Framgångar avfärdas ofta som tur eller slump, medan misslyckanden förstärker den negativa självbilden. Kritik, oavsett hur välmenande, tas ofta personligt och förstärker känslan av otillräcklighet. De kan ha svårt att acceptera komplimanger, och avfärdar dem som överdrifter eller falsk artighet.

Hur yttrar sig låg självkänsla? Det finns ingen enskild manifestation, utan symtomen varierar från person till person. Några vanliga tecken inkluderar:

• Överdriven självkritik: En konstant ström av negativt självprat, där personen fokuserar på sina brister och ignorerar sina styrkor. De kan vara extremt hårda mot sig själva och ha höga, ofta orealistiska, förväntningar.
• Perfektionism: Ett försök att kompensera för låg självkänsla genom att sträva efter perfektion i allt de gör. Detta leder ofta till stress, utmattning och en ständig känsla av att aldrig vara tillräckligt bra.
• Undvikande beteende: Att undvika situationer som kan leda till kritik eller misslyckande. Detta kan innebära att undvika sociala sammanhang, nya utmaningar eller risktagande.
• Svårigheter att sätta gränser: Att ha svårt att säga nej och prioritera sina egna behov, vilket leder till utbrändhet och en känsla av att bli utnyttjad.
• Känsla av otillräcklighet: En djupgående känsla av att inte vara bra nog, varken som person eller i sina prestationer. Detta kan leda till känslor av värdelöshet och hopplöshet.
• Jämförelse med andra: En konstant jämförelse med andra, ofta med fokus på vad andra har och vad man själv saknar. Detta leder till avundsjuka och ökad känsla av otillräcklighet.
• Fysiska symptom: Låg självkänsla kan även manifestera sig i fysiska symptom som sömnproblem, huvudvärk, magproblem och minskad immunitet.

Är det ett problem som behöver åtgärdas? Ja, absolut. Låg självkänsla kan påverka alla aspekter av livet, från relationer och arbete till fysisk och mental hälsa. Det är viktigt att söka hjälp om du kämpar med låg självkänsla. Professionell hjälp, som terapi eller rådgivning, kan vara ovärderlig för att identifiera orsakerna till låg självkänsla och utveckla strategier för att bygga en starkare och mer positiv självbild. Att arbeta med självmedkänsla och acceptera sig själv, brister och allt, är en viktig del av processen. Det är en resa som kräver tid och engagemang, men det är en resa som är väl värd att ta.