Hur får man bort förstoppning snabbt?

Snabba åtgärder för att lindra förstoppning

Förstoppning, en vanlig åkomma, kan orsaka obehag och påfrestning. Lyckligtvis finns det flera effektiva metoder du kan prova för att få snabb lindring.

Öka vätskeintag

Att dricka rikligt med vatten är avgörande för att förebygga och lindra förstoppning. Vätskan mjukar upp avföringen och gör den lättare att passera genom tarmarna. Sikta på att dricka åtta glas vatten per dag, särskilt på morgonen och före läggdags.

Motionera regelbundet

Regelbunden motion kan stimulera tarmarnas rörelser och främja matsmältningen. Ägna dig åt aktiviteter som promenader, jogging eller simning för att hålla dig igång och förebygga förstoppning.

Lyssna på kroppens signaler

Det är viktigt att inte ignorera kroppens signaler när du känner att du behöver gå på toaletten. Att hålla tillbaka avföringen kan förvärra förstoppningen. Avsätt tid för toalettbesök, även om du inte känner dig helt angelägen, och försök att gå på toa vid ungefär samma tid varje dag.

Receptfria läkemedel

Om egenvårdsåtgärder inte ger tillräcklig lindring kan receptfria läkemedel mot förstoppning vara till hjälp. Dessa läkemedel finns i olika former, såsom tabletter, flytande lösningar och suppositorier. Rådgör med en farmaceut på apoteket för att hitta det lämpligaste alternativet för dig.

Andra tips

• Ät en kost rik på fibrer. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter tillför bulk till kosten och underlättar matsmältningen.
• Undvik att äta för mycket bearbetad mat, rött kött och mejeriprodukter, eftersom dessa kan bidra till förstoppning.
• Drick varmt te eller kaffe på morgonen. Koffeinet kan stimulera tarmarna och främja avföring.
• Prova att använda laxermedel som innehåller magnesiumhydroxid eller natriumfosfat. Dessa läkemedel drar vatten in i tarmarna, vilket mjukar upp avföringen och underlättar dess passage.

Om förstoppningen är ihållande eller svår, är det viktigt att söka medicinsk rådgivning. Underliggande medicinska tillstånd kan orsaka förstoppning och kräver lämplig behandling. Genom att prova dessa snabba åtgärder kan du lindra förstoppning och förbättra din allmänna hälsa.