Hur många enheter alkohol i månaden?

Alkoholens påverkan på kroppen – Hur mycket är för mycket?

Alkohol är ett ämne som har använts och missbrukats i århundraden. Det kan ha både fördelaktiga och skadliga effekter på kroppen, beroende på hur mycket och hur ofta det konsumeras.

Hur alkohol påverkar kroppen

Alkohol absorberas snabbt i blodomloppet genom magen och tunntarmen. Därifrån transporteras den till levern, där den bryts ner. Alkoholen har en dehydrerande effekt på kroppen, vilket innebär att den kan leda till uttorkning. Den kan också påverka hjärnan och nervsystemet, vilket kan leda till förändringar i humör, beteende och kognition.

Långvarig alkoholkonsumtion kan skada levern, hjärtat, hjärnan och andra organ. Det kan också öka risken för vissa typer av cancer, såsom levercancer och bröstcancer.

Hur mycket alkohol är för mycket?

Det finns ingen fastställd gräns för hur mycket alkohol som är säkert att konsumera. Den rekommenderade mängden varierar beroende på individuella faktorer, såsom ålder, kön, hälsa och genetik.

Personliga faktorer som påverkar alkoholkonsumtionen

Ålder: Ungdomar är mer känsliga för alkoholens effekter än vuxna. Deras kroppar är fortfarande under utveckling och de har inte utvecklat samma toleransnivåer.

Kön: Kvinnor påverkas generellt mer av alkohol än män, delvis på grund av deras mindre kroppsstorlek.

Hälsa: Personer med vissa hälsoproblem, såsom leversjukdom eller hjärtsjukdom, bör undvika alkohol eller konsumera det endast i mycket små mängder.

Genetik: Vissa personer har en genetisk predisposition för alkoholism. De kan ha svårare att kontrollera sitt drickande och är mer benägna att utveckla alkoholberoende.

Rekommendationer för säker alkoholkonsumtion

De nationella riktlinjerna för alkohol rekommenderar att:

• Män ska inte dricka mer än 14 standardenheter alkohol per vecka.
• Kvinnor ska inte dricka mer än 9 standardenheter alkohol per vecka.
• En standardenhet motsvarar 10 gram ren alkohol, vilket motsvarar cirka ett glas vin (125 ml), en halv burk starköl (284 ml) eller en shot (40 ml) av en starkdryck.
• Det rekommenderas att sprida ut sitt drickande över hela veckan och att ha minst två alkoholfria dagar per vecka.

Risker förknippade med alkoholkonsumtion

Riskerna med alkoholkonsumtion ökar med mängden och frekvensen av drickande. Dessa risker inkluderar:

• Olyckor
• Skador
• Våld
• Alkoholberoende
• Leverskador
• Hjärtsjukdom
• Stroke
• Vissa typer av cancer
• Fosterskador

När ska man söka hjälp

Om du är orolig för din alkoholkonsumtion eller om du tror att du kan ha ett problem, är det viktigt att söka hjälp. Det finns många resurser tillgängliga, inklusive läkare, terapeuter och stödgrupper.