Hur många kalorier bränner man om man springer 1 mil?

En mil i löparskorna: Hur många kalorier bränner du egentligen?

Att ge sig ut på en löprunda är ett fantastiskt sätt att förbättra konditionen, rensa tankarna och inte minst bränna kalorier. Men hur många kalorier går egentligen åt när du springer en mil? Svaret är, som med mycket annat inom träning och hälsa, inte helt enkelt.

En ungefärlig siffra

En vanlig tumregel är att du förbränner ungefär en kalori per kilo kroppsvikt och löpt kilometer. Det innebär att en person som väger 70 kg bränner cirka 70 kalorier per kilometer, vilket skulle landa på 700 kalorier för en mil.

Faktorer som påverkar kaloriförbrukningen

Det är dock viktigt att komma ihåg att detta bara är en ungefärlig siffra. Flera faktorer påverkar din faktiska kaloriförbrukning under löprundan:

• Din vikt: Ju mer du väger, desto mer energi krävs för att förflytta kroppen, vilket leder till högre kaloriförbränning.
• Din löphastighet: Snabbare löpning kräver mer energi än långsammare jogging.
• Terrängen: Att springa i kuperad terräng eller på mjukt underlag som gräs bränner fler kalorier än att springa på plan asfalt.
• Din löpteknik: En effektiv löpteknik kan bidra till att du förbränner mer kalorier.

Använd teknik för att få en mer exakt bild

För att få en mer exakt uppfattning om din personliga kaloriförbränning under löpningen kan du använda en pulsklocka med GPS-funktion eller en träningsapp. Dessa verktyg tar hänsyn till din vikt, distans, hastighet och ibland även terräng för att ge dig en mer individuell kaloriförbrukning.

Fokusera på helheten

Oavsett exakt hur många kalorier du bränner är det viktigt att komma ihåg att löpning är en fantastisk träningsform med många fördelar. Fokusera på att njuta av löpningen och de positiva effekterna den har på din hälsa och ditt välmående, snarare än att stirra dig blind på kaloriförbrukningen.