Hur vet man om man är undernärd?

Är du undernärd? Tecken du inte bör ignorera.

Undernäring är ett allvarligt tillstånd som innebär att kroppen inte får tillräckligt med essentiella näringsämnen som proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Detta kan leda till försämrad hälsa, nedsatt immunförsvar och ökad risk för sjukdomar. Till skillnad från vad många tror, syns inte undernäring alltid som extrem magerhet. Det kan vara subtilt och smyga sig på, vilket gör det viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler.

Den här artikeln fokuserar på att identifiera tecken på undernäring, men är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Om du misstänker att du är undernärd, uppsök alltid läkare eller dietist för diagnos och behandling.

Vanliga tecken på undernäring:

Det finns en rad symtom som kan indikera undernäring, och dessa kan variera beroende på vilken typ av näringsämnen som saknas. Några av de vanligaste tecknen inkluderar:

• Oavsiktlig viktnedgång: En märkbar och oförklarlig minskning av kroppsvikten, oberoende av medveten diet eller motion, är ett starkt tecken.

• Försämrad aptit: Minskad lust att äta, eller känslan av att bli mätt väldigt snabbt. Detta kan även manifestera sig som matleda eller aversion mot viss mat.

• Trötthet och svaghet: Känsla av utmattning och brist på energi, även efter tillräcklig sömn.

• Svagt immunförsvar: Ökad mottaglighet för infektioner och långsammare läkningsprocesser.

• Hudproblem: Torr, blek eller fjällande hud, sår som läker dåligt.

• Hårproblem: Tunnare, skört hår, eller håravfall.

• Nagelproblem: Sprickor, missfärgningar eller bräckliga naglar.

• Muskelsvaghet och atrofi: Minskad muskelmassa och styrka, vilket kan leda till svårigheter med vardagliga aktiviteter.

• Förstoppning eller diarré: Störningar i matsmältningen kan vara ett tecken på brist på vissa näringsämnen.

• Depression eller irritabilitet: Brist på näringsämnen kan påverka hjärnans funktion och leda till humörsvängningar.

• Kalla händer och fötter: Dålig cirkulation kan vara ett tecken på undernäring.

Specifika brister kan manifestera sig på olika sätt: Till exempel kan järnbrist leda till anemi (blodbrist) med symtom som trötthet och blekhet, medan vitamin D-brist kan orsaka benskörhet.

Riskfaktorer för undernäring:

Flera faktorer ökar risken för att utveckla undernäring:

• Ålderdom: Äldre personer har ofta minskad aptit och nedsatt förmåga att absorbera näringsämnen.
• Kroniska sjukdomar: Sjukdomar som cancer, inflammatorisk tarmsjukdom och diabetes kan påverka näringsupptaget.
• Alkoholmissbruk: Alkohol kan försämra näringsupptaget och leda till brist på viktiga vitaminer och mineraler.
• Psykiska sjukdomar: Depression och ätstörningar kan bidra till undernäring.
• Ekonomiska svårigheter: Begränsad tillgång till mat kan leda till undernäring.

Vikten av tidig upptäckt:

Tidig upptäckt av undernäring är avgörande för effektiv behandling. Om du upplever flera av de ovan nämnda symtomen, tveka inte att söka professionell hjälp. En läkare eller dietist kan utföra en bedömning, ställa en diagnos och rekommendera en lämplig behandlingsplan som kan inkludera koständringar, tillskott eller medicinsk behandling. Att ta hand om din näring är en investering i din hälsa och välbefinnande.