När är det riskbruk av alkohol?

När glider alkoholkonsumtionen över i riskbruk? – Nya riktlinjer ger tydligare svar

Att dricka alkohol är en vanlig företeelse i Sverige, men gränsen mellan måttligt drickande och riskbruk kan vara svår att definiera. Socialstyrelsens uppdaterade riktlinjer från 2023 ger dock en tydligare bild av vad som klassas som riskbruk, och det är viktig information för alla som konsumerar alkohol.

Tidigare definitioner av riskbruk kunde vara vaga och svåra att applicera i praktiken. De nya riktlinjerna presenterar en klarare och mer entydig definition: Riskbruk definieras som regelbunden konsumtion av minst 10 standardglas per vecka eller intensivkonsumtion med minst 4 standardglas vid ett tillfälle, månatligen eller oftare.

Låt oss reda ut vad detta innebär:

• Regelbunden konsumtion av minst 10 standardglas per vecka: Detta innebär att man i genomsnitt dricker minst 10 standardglas alkohol varje vecka. Det behöver inte vara varje dag, men det är den totala veckoansamlingen som avgör. Ett standardglas motsvarar ungefär: 33 cl lättöl, 12 cl vin eller 4 cl starksprit. Viktigt att notera är att detta är en genomsnittlig konsumtion över en längre tid, inte en enstaka vecka.

• Intensivkonsumtion med minst 4 standardglas vid ett tillfälle, månatligen eller oftare: Detta fokuserar på episoder med hög alkoholkonsumtion. Att dricka minst 4 standardglas vid ett enskilt tillfälle, till exempel på en fest, en gång i månaden eller oftare, klassas som riskbruk. Detta understryker faran med “binge drinking” – det vill säga att dricka stora mängder alkohol på kort tid.

Det är viktigt att betona att dessa riktlinjer är just riktlinjer. De är inte avsedda att stigmatisera eller döma, utan snarare att ge en indikation på när alkoholkonsumtionen kan börja utgöra en risk för hälsan. Individer reagerar olika på alkohol, och andra faktorer än konsumtionsmängd kan spela roll för att bedöma risken.

Vad ska man göra om man känner igen sig i definitionen av riskbruk?

Om du känner att din alkoholkonsumtion stämmer överens med Socialstyrelsens definition av riskbruk, är det viktigt att söka hjälp och stöd. Det finns många resurser tillgängliga, bland annat:

• 1177 Vårdguiden: Här kan du få information och råd om alkohol och alkoholproblem.
• Alkoholhjälpen: En organisation som erbjuder stöd och behandling för personer med alkoholproblem.
• Din vårdcentral: Du kan kontakta din vårdcentral för att diskutera din alkoholkonsumtion och få professionell hjälp.

Att erkänna att man har ett problem är det första steget mot att bli frisk. Tveka inte att söka hjälp om du behöver det. Din hälsa är viktig.