Vad gör man när man inte orkar jobba längre?

Utbränd? Slutkörd? När jobbet känns omöjligt – mer än bara sjukskrivning.

Att inte orka jobba längre är en allvarlig situation som kan bero på många olika faktorer. Det kan handla om utmattningssyndrom, depression, ångest, fysiska sjukdomar eller en kombination av flera orsaker. Att bara “bita ihop” är sällan en hållbar lösning och kan förvärra situationen. Den här artikeln fokuserar på vad du kan göra när du är i den här svåra sitsen, utöver den ofta nämnda vägen via sjukskrivning och sjukersättning.

Visst, sjukersättning kan vara en lösning, men det är oftast en lång process och inte nödvändigtvis den bästa vägen framåt för alla. Innan du når den punkten finns det andra viktiga steg att ta. Tänk på det här som en trappa där sjukersättning är det sista steget, inte det första.

Första steget: Erkänn problemet och sök hjälp.

Det absolut viktigaste är att erkänna för dig själv att du inte mår bra och att du behöver hjälp. Att prata med någon är avgörande – en vän, familjemedlem, chef eller företagshälsovård. Ju tidigare du söker hjälp, desto större är chansen att du kan vända utvecklingen.

Andra steget: Utforska orsakerna.

Försök att förstå varför du inte orkar jobba längre. Är det arbetsuppgifterna? Arbetsmiljön? Något i ditt privatliv? Eller en kombination av flera faktorer? Att identifiera grundorsaken är nyckeln till att hitta rätt lösning. En terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att utforska dessa frågor.

Tredje steget: Anpassa och förändra.

När du har identifierat orsakerna kan du börja utforska möjliga förändringar. Kan du anpassa dina arbetsuppgifter? Behöver du gå ner i arbetstid? Kan du byta arbetsplats eller till och med karriär? Prata med din chef och se vilka möjligheter som finns. Försäkringskassan erbjuder också stöd i form av arbetsträning och rehabilitering.

Fjärde steget: Prioritera din hälsa.

Oavsett orsaken till att du inte orkar jobba är det viktigt att prioritera din fysiska och psykiska hälsa. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter hälsosamt och rör på dig regelbundet. Hitta aktiviteter som ger dig energi och glädje, och avsätt tid för avkoppling och återhämtning.

Femte steget: Utforska alternativa vägar.

Om traditionellt arbete inte känns möjligt just nu, finns det andra alternativ att utforska. Kanske kan du starta eget företag med mer flexibla arbetstider? Eller engagera dig i volontärarbete som ger mening och tillfredsställelse? Att hitta en sysselsättning som du trivs med och som inte tär på din hälsa är avgörande för ditt välbefinnande.

Sjukersättning är ett sista alternativ och bör inte ses som den enda lösningen. Genom att ta dessa steg och aktivt arbeta med din situation kan du hitta en väg tillbaka till ett meningsfullt och hållbart arbetsliv – eller hitta en ny mening helt och hållet. Kom ihåg att du inte är ensam och att det finns hjälp att få.