Vad räknas som hög alkoholkonsumtion?

Vad räknas som hög alkoholkonsumtion? En närmare titt på riskerna

Alkoholkonsumtion är ett komplext område, och vad som anses vara “hög” konsumtion beror på flera faktorer, inklusive ålder, kön, hälsa och genetiska predispositioner. Det finns dock riktlinjer som hjälper till att definiera gränserna för riskbruk och hög alkoholkonsumtion. En viktig utgångspunkt är Socialstyrelsens definition av riskbruk.

Socialstyrelsens definition av riskbruk: Enligt Socialstyrelsen innebär riskbruk av alkohol att man regelbundet dricker mer än 10 standardglas per vecka eller 4 standardglas vid ett och samma tillfälle minst en gång i månaden. Detta är en viktig tumregel för att bedöma om ens alkoholkonsumtion ligger på en riskfylld nivå. Att överskrida dessa gränser anses generellt som hög alkoholkonsumtion och ökar risken för allvarliga hälsoproblem.

Viktigt att notera: En standardglas motsvarar ungefär 12 gram ren alkohol. Detta varierar beroende på dryckens alkoholhalt och volym. Ett exempel: ett glas vin (12 cl) med 12 % alkoholhalt innehåller ungefär ett standardglas. En flaska starköl (33 cl) med 5% alkoholhalt innehåller ungefär 1,6 standardglas. Det är viktigt att vara medveten om alkoholhalten i olika drycker för att kunna beräkna sin egen konsumtion korrekt.

Vad innebär hög alkoholkonsumtion i praktiken?

Hög alkoholkonsumtion innebär inte enbart att man överskrider Socialstyrelsens gränsvärden. Det inkluderar även:

• Beroende: Om du känner ett starkt sug efter alkohol, har svårt att kontrollera ditt drickande, eller upplever abstinensbesvär när du försöker sluta dricka, kan det vara tecken på ett alkoholberoende.
• Problem i vardagen: Om alkoholkonsumtionen påverkar ditt arbete, dina relationer, din ekonomi eller din hälsa negativt, är det ett varningstecken.
• Sjukdomar: Långvarig hög alkoholkonsumtion ökar risken för en mängd olika sjukdomar, inklusive leverskador, hjärtsjukdomar, cancer och psykiska problem.

Vad kan du göra om du är orolig?

Om du är orolig för din eller någon annans alkoholkonsumtion, finns det hjälp att få. Du kan kontakta:

• Din vårdcentral: De kan ge råd och hänvisa dig till specialistvård vid behov.
• Alkoholhjälpen: De erbjuder stöd och behandling för personer med alkoholproblem.
• Anhörigstödjande organisationer: De ger stöd och information till anhöriga till personer med alkoholproblem.

Att vara medveten om sin alkoholkonsumtion och att söka hjälp i tid är viktigt för att förebygga allvarliga hälsoproblem. Om du är osäker på om din alkoholkonsumtion är riskfylld, är det alltid bäst att kontakta en professionell för en bedömning. Att vara informerad och att söka hjälp är nyckeln till en sundare framtid.