Varför blir jag så rastlös?

Varför känns det som om jag aldrig kan sitta still?

Känner du dig ofta rastlös? Som om du behöver röra på dig, ändra aktivitet eller bara “göra något” hela tiden? Det är en vanlig känsla, men vad beror den egentligen på?

Rastlöshet kan ha många olika orsaker, från tillfällig stress till underliggande psykiska problem. Här är några vanliga förklaringar:

1. Stress och ångest: Stress och ångest kan ge både fysisk och mental rastlöshet. Du kanske känner dig spänd i kroppen, har svårt att fokusera, eller känner ett starkt behov av att “göra något” för att bli av med den obehagliga känslan.

2. Tristess och brist på stimulans: När vi blir uttråkade kan vi uppleva rastlöshet som ett tecken på att vi behöver något mer stimulerande att göra.

3. Specifika omständigheter: Rastlöshet kan även vara relaterad till specifika situationer eller tillstånd. Exempelvis kan det vara vanligt att känna sig rastlös under långa resor, vid väntan, eller om du är i en situation som gör dig obekväm.

4. Medicinska tillstånd: I vissa fall kan rastlöshet vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd, som exempelvis ADHD, rastlösa ben-syndrom eller vissa hormonella obalanser.

När ska du söka hjälp?

Om din rastlöshet är ihållande, allvarlig eller stör din vardag, är det viktigt att söka hjälp från en läkare eller psykolog. De kan hjälpa dig att identifiera orsaken till din rastlöshet och rekommendera lämpliga behandlingar.

Vad kan du göra själv?

• Identifiera och hantera stress: Försök hitta sätt att hantera din stress, t.ex. genom meditation, yoga, fysisk aktivitet eller att prata med någon.
• Skapa en mer stimulerande vardag: Hitta aktiviteter som du tycker är roliga och engagerande.
• Försök att vara mer närvarande: Öva dig på att fokusera på det du gör här och nu, istället för att vara rastlös och fundera på allt annat.

Att förstå orsaken till din rastlöshet är det första steget mot att hitta lösningar. Om du känner dig överväldigad, tveka inte att kontakta en expert för hjälp.