Är det bra att äta en gång per dag?

En måltid om dagen: En farlig trend med allvarliga konsekvenser

Att endast äta en måltid om dagen, ofta benämnd “OMAD” (One Meal A Day), har blivit en populär diettrend bland vissa som söker snabb viktnedgång. Men är det verkligen en hälsosam strategi? Svaret är ett rungande nej. Att begränsa sitt intag till en enda måltid per dygn medför en rad allvarliga risker för både den fysiska och psykiska hälsan, som långt överstiger eventuella fördelar.

Den främsta risken är brist på essentiella näringsämnen. Vår kropp behöver ett stadigt flöde av energi och näringsämnen för att fungera optimalt. Att koncentrera allt intag till en enda måltid gör det svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra viktiga komponenter. Detta kan leda till näringsbrist, trötthet, försvagat immunförsvar och ökad risk för sjukdomar på lång sikt.

Utöver näringsbrist påverkar OMAD även kroppens metaboliska funktioner negativt. Regelbundna måltider hjälper till att reglera blodsockernivån och hålla energinivåerna stabila. Med endast en måltid per dag utsätter man kroppen för kraftiga svängningar i blodsockret, vilket kan leda till både energikrascher och ökad hunger. Detta kan i sin tur påverka koncentrationen, humöret och prestationsförmågan negativt. Många upplever även huvudvärk, yrsel och illamående som en direkt följd av den oregelbundna matintaget.

Dessutom kan OMAD bidra till utveckling av ätstörningar. Den extrema begränsningen av matintaget kan utlösa eller förvärra redan existerande problem med ätandet. Den starka fokuseringen på viktnedgång och den restriktiva dieten kan skapa en ohälsosam relation till mat och kropp.

För den som kämpar med ätvanor eller misstänker att man utvecklar en ätstörning är det oerhört viktigt att söka professionell hjälp. Att försöka gå ner i vikt genom extrema dieter är sällan en hållbar eller hälsosam lösning. Kontakta elevhälsan, en läkare eller en psykolog för stöd och vägledning. De kan ge dig den hjälp du behöver för att hitta en sund och balanserad relation till mat och din kropp.

Sammanfattningsvis: Att äta endast en måltid om dagen är inte en hälsosam livsstil och medför betydande risker för hälsan. För att uppnå en hälsosam vikt och leva ett hälsosamt liv är det betydligt bättre att fokusera på en balanserad kost med regelbundna måltider och en aktiv livsstil. Sök professionell hjälp om du kämpar med ätvanor – din hälsa är värd det.