Hur många dl är 35 gram proteinpulver?

Den kluriga frågan: Hur många deciliter är 35 gram proteinpulver?

Proteinshake är en stapelvara för många som tränar, oavsett om målet är att bygga muskler, gå ner i vikt eller helt enkelt få i sig tillräckligt med protein. Men hur vet man egentligen hur mycket man ska ta? Ofta mäts proteinpulver i gram, men recept och rekommendationer kan ibland anges i deciliter. Då uppstår frågan: Hur många deciliter motsvarar 35 gram proteinpulver?

Inget enkelt svar, men en bra fingervisning

Svaret är tyvärr inte lika enkelt som att slå upp det i en tabell. Anledningen är att proteinpulver är inte bara protein. Det innehåller även tillsatser, smakämnen, och andra ingredienser som påverkar vikten. Och framför allt, densiteten på proteinpulvret varierar kraftigt beroende på tillverkare och typ av protein.

• Olika proteinkällor: Vassleprotein (whey), kaseinprotein, sojaprotein, ärtprotein – alla har de olika densitet.
• Koncentrat, isolat eller hydrolysat: Olika bearbetningsmetoder påverkar också pulverets struktur och därmed dess vikt per volym.
• Tillsatser och smaksättning: Chokladsmak kan innehålla mer socker och andra tillsatser än en smakneutral variant, vilket påverkar vikten.

Generell riktlinje

Trots variationerna kan vi ge en generell riktlinje. Vanligtvis brukar 1 deciliter proteinpulver väga någonstans mellan 30 och 50 gram.

Hur räknar jag ut det ungefär?

Med denna information kan vi uppskatta hur många deciliter 35 gram proteinpulver motsvarar:

• Om 1 dl väger 30 gram: 35 gram / 30 gram/dl = ca 1,17 dl
• Om 1 dl väger 40 gram: 35 gram / 40 gram/dl = ca 0,88 dl
• Om 1 dl väger 50 gram: 35 gram / 50 gram/dl = ca 0,7 dl

Som du ser, skillnaden är betydande.

Bästa sättet att ta reda på det: Kolla förpackningen!

Det absolut bästa sättet att få ett exakt svar är att titta på förpackningen till ditt proteinpulver. Många tillverkare anger vikt per skopa, vilket kan ge en bra indikation på hur mycket en deciliter väger. Om det inte står specifikt, kan du testa att väga upp 1 deciliter (eller en halv) av ditt pulver och se hur mycket det väger.

Slutsats:

Att gissa sig fram till hur många deciliter 35 gram proteinpulver motsvarar är inte optimalt. Variationen mellan olika märken och typer är för stor. För en korrekt dosering, läs alltid informationen på förpackningen och använd en våg för att mäta upp exakt den mängd protein du vill ha. Det är den mest precisa och pålitliga metoden för att säkerställa att du får i dig rätt mängd protein!