Vad är värst för kolesterolet?

Vad är värst för kolesterolet?

Kolesterol är en typ av fett som finns i alla celler i kroppen. Det är nödvändigt för vissa kroppsfunktioner, såsom att bygga celler och producera hormoner. Men för mycket kolesterol i blodet kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar.

Det finns två huvudtyper av kolesterol: LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. LDL-kolesterol, även kallat “det dåliga kolesterolet”, transporterar kolesterol från levern till andra delar av kroppen. HDL-kolesterol, även kallat “det goda kolesterolet”, transporterar kolesterol tillbaka till levern, där det kan brytas ner och avlägsnas från kroppen.

Höga LDL-kolesterolvärden är förknippade med en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Det beror på att LDL-kolesterol kan bilda plack i artärerna, vilket kan leda till ateroskleros, en förträngning av artärerna.

Det finns ett antal saker som du kan göra för att sänka ditt LDL-kolesterolvärde, inklusive:

• Minska intaget av mättat fett. Mättat fett finns i animaliska produkter, såsom kött, charkuterier och mejeriprodukter.
• Öka intaget av omättat fett. Omättat fett finns i vegetabiliska oljor, såsom olivolja och avokadoolja, samt i nötter och frön.
• Öka intaget av fibrer. Fibrer finns i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna genom att binda till kolesterol i tarmen och förhindra att det absorberas.
• Motionera regelbundet. Motion hjälper till att sänka kolesterolnivåerna genom att öka HDL-kolesterolvärdena.
• Sluta röka. Rökning sänker HDL-kolesterolnivåerna och ökar LDL-kolesterolnivåerna.

Om du har höga LDL-kolesterolvärden kan din läkare rekommendera mediciner för att sänka dem. Dessa läkemedel kan inkludera statiner, som blockerar produktionen av kolesterol i levern, och niacin, som höjer HDL-kolesterolnivåerna.

Att göra livsstilsförändringar och ta mediciner enligt ordination kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolvärdena och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.