Vad händer om man inte äter frukost på morgonen?

Följderna av att hoppa över frukost på morgonen

Att börja dagen utan frukost är ett vanligt misstag som många människor gör. Men att hoppa över den första måltiden på dagen kan ha allvarliga konsekvenser för din hälsa.

Fortsatt fastetillstånd

När du sover går din kropp in i ett fastetillstånd. Om du inte äter frukost på morgonen förlänger du detta fastetillstånd, vilket kan belasta din kropp. Din kropp börjar bryta ner muskler och lagrat fett för att få energi.

Ökad risk för kroniska sjukdomar

Att hoppa över frukost har kopplats till en ökad risk för flera kroniska sjukdomar, inklusive:

• Högt kolesterol: Att missa frukost kan leda till en högre produktion av kolesterol i levern.
• Typ 2-diabetes: Att hoppa över frukost kan störa din kropps förmåga att reglera blodsockernivåerna.
• Högt blodtryck: Att hoppa över frukost kan leda till en ökning av blodtrycket.

Hjärtsjukdomar

En kombination av högt kolesterol, typ 2-diabetes och högt blodtryck kan öka risken för hjärtsjukdomar. Att hoppa över frukost kan alltså indirekt bidra till att öka risken för denna dödliga sjukdom.

Andra negativa effekter

Förutom de kroniska hälsoeffekterna kan att hoppa över frukost också ha följande negativa effekter:

• Lågt blodsocker: Att hoppa över frukost kan leda till lågt blodsocker (hypoglykemi), vilket kan orsaka trötthet, yrsel och huvudvärk.
• Minskad koncentration: Utan mat i magen kan du ha svårt att koncentrera dig och prestera på din bästa nivå.
• Ökad matlust: Att hoppa över frukost kan faktiskt göra dig mer hungrig senare på dagen, vilket kan leda till överätande och viktökning.

Slutsats

Att hoppa över frukost på morgonen är ett dåligt val som kan ha allvarliga konsekvenser för din hälsa. Genom att äta en hälsosam frukost kan du förhindra ett fortsatt fastetillstånd, minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande.