Vad kan man äta när man har svårt att äta?
När ätlusten är låg kan salt mat som ansjovis, kaviar eller oliver stimulera aptiten. Kall, enkel mat som saltade kex eller nötter är lättare att äta än varm. Undvik fet, starkt kryddad och stekt mat, speciellt stekos som kan förvärra illamåendet.
Lättsmält kost för personer med nedsatt aptit
När man har svårt att äta är det viktigt att välja mat som är lätt att smälta och aptitretande. Här är några tips på livsmedel som kan vara lämpliga:
Salta livsmedel
- Ansjovis
- Kaviar
- Oliver
Salta livsmedel kan stimulera aptiten och öka salivproduktionen, vilket gör det lättare att äta.
Kall och enkel mat
- Saltade kex
- Nötter
- Yoghurt
- Smoothie
Kall och enkel mat kräver mindre ansträngning att äta och är ofta lättare att få ner än varm mat.
Undvik följande livsmedel:
- Fet mat: Fet mat kan vara svår att smälta och bidra till illamående.
- Starkt kryddad mat: Kryddor kan irritera magen och förvärra illamående eller obehag.
- Stekt mat, särskilt stekos: Stekos kan vara tung och fet och bidra till illamående.
Andra tips
- Ät små, frekventa måltider istället för stora måltider för att minska belastningen på mag-tarmsystemet.
- Drick mycket vätska, särskilt vatten, för att hålla dig återfuktad.
- Sov tillräckligt. Sömn är viktigt för att reglera hormonerna som styr aptiten.
- Öva regelbunden fysisk aktivitet. Motion kan hjälpa till att öka aptiten.
- Om din aptitnedsättning kvarstår eller förvärras, sök läkarvård för att utesluta underliggande medicinska tillstånd.
Kommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.