Vad kan man göra för att minska bakfyllan?

Bekämpa baksmällans obehag: Effektiva metoder

Att vakna upp med baksmällans obehagliga effekter kan vara en plågsam upplevelse. Men det finns några effektiva åtgärder du kan vidta för att lindra symtomen.

Hydrering är nyckeln

Baksmällan dehydrerar kroppen, så att återställa vätskebalansen är avgörande. Drick rikligt med vätska, såsom vatten, sportdrycker eller elektrolytfria drycker. Du kan också prova att dricka sprite, som innehåller elektrolyter som natrium och kalium.

Näringsrik frukost

Att äta en näringsrik frukost kan hjälpa till att återställa blodsockernivån och bekämpa illamåendet. Välj livsmedel som ägg och bacon, som är proteinrika och kan hjälpa till att balansera ut dehydreringen.

Kall dusch

En kall dusch kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra cirkulationen. Det kan också ge en tillfällig uppiggande effekt.

Läkemedel

I vissa fall kan receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen (Ipren), hjälpa till att lindra huvudvärk och muskelvärk.

Koffein

Koffein kan hjälpa till att höja blodtrycket och förbättra vakenheten. Drick en kopp kaffe eller te, men var försiktig så att du inte blir uttorkad ytterligare.

Frukt och sallad

Frukt och grönsaker är rika på vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att återställa näringsnivåerna i kroppen. Ät bananer, som innehåller kalium, eller sallad, som är en bra källa till folat.

Vila

Att få gott om vila kan hjälpa kroppen att återhämta sig. Vila i ett mörkt och tyst rum och försök att sova så mycket som möjligt.

Undvik alkohol

Det kan vara frestande att ta en “ögonöppnare”, men det kommer bara att förvärra baksmällan på lång sikt. Undvik alkohol helt och hållet tills du känner dig bättre.

Förebyggande åtgärder

Att förebygga baksmälla är alltid bättre än att försöka bota den. Här är några förebyggande tips:

• Drick måttligt.
• Drick vatten mellan alkoholdryckerna.
• Ät innan du dricker.
• Undvik att blanda olika typer av alkohol.
• Få tillräckligt med sömn innan du dricker.

Om baksmällans symtom är allvarliga eller långvariga, sök läkare.