Vad hår man brist på när man tappar mycket hår?

Håravfall: När kroppen ropar på hjälp genom tunnare hår

Håravfall är ett vanligt problem som kan påverka både män och kvinnor i olika åldrar. Även om ärftlighet spelar en stor roll, är det ofta en signal om att något i kroppen inte fungerar optimalt. Istället för att enbart fokusera på kosmetiska lösningar, är det viktigt att undersöka orsaken till håravfallet. I många fall kan det spåras tillbaka till brist på viktiga näringsämnen.

Detta är inte alltid uppenbart. En blodanalys kan visa normal järnnivå, exempelvis, men kroppen kan ändå ha svårt att tillgodogöra sig järnet. Detta är särskilt viktigt att beakta då håravfall kan vara ett tidigt symptom på underliggande problem.

Vilka näringsbrister kan orsaka håravfall?

Flera näringsämnen spelar en avgörande roll för hårets hälsa och tillväxt. Brist på dessa kan leda till ökat håravfall:

• Järn: Järn är essentiellt för att transportera syre till hårsäckarna, och brist kan leda till svagare och tunnare hår. Detta är särskilt vanligt hos kvinnor, till exempel under menstruation eller graviditet. Symptom på järnbrist sträcker sig bortom håravfall och kan innefatta trötthet, blekhet och andfåddhet.

• Zink: Zink är en viktig del i celltillväxten, inklusive hårväxt. Brist kan leda till håravfall, men även till andra hudproblem och försämrat immunförsvar.

• Magnesium: Magnesium bidrar till protein-syntesen som är avgörande för hårets struktur och tillväxt. Brist kan påverka hårets styrka och leda till ökat avfall.

• Vitaminer: Flera vitaminer, inklusive B-vitaminer (speciellt biotin, B6 och B12), vitamin D och vitamin A, spelar viktiga roller i hårets hälsa. Brist kan leda till skört hår och håravfall. Specifikt har biotinbrist visat sig korrelera med håravfall, men det är sällsynt i västvärlden.

• Protein: Protein är byggstenen i håret. En diet med för lite protein kan hindra hårväxten och leda till tunnare och skörare hår.

Andra faktorer att beakta:

Det är viktigt att notera att håravfall inte alltid beror på näringsbrister. Andra orsaker inkluderar:

• Mediciner: Vissa mediciner, såsom blodtrycksmedicin, p-piller och vissa antidepressiva, kan ha håravfall som en biverkning.

• Stress: Kronisk stress kan påverka hårets tillväxtcykel och leda till ökat håravfall.

• Sjukdomar: Autoimmuna sjukdomar som alopecia areata och sköldkörtelproblem kan också orsaka håravfall.

Vad ska du göra om du upplever håravfall?

Om du märker ett betydande håravfall bör du boka tid hos en läkare eller hudläkare. De kan hjälpa till att identifiera orsaken till ditt håravfall genom en anamnes, fysisk undersökning och eventuellt blodprov. Baserat på diagnosen kan de sedan rekommendera lämplig behandling, som kan inkludera kostförändringar, tillskott eller andra medicinska interventioner. Att ignorera problemet kan leda till att håravfallet förvärras, så tidig intervention är nyckeln.