Vilken brist när naglar spricker?

Sprickande naglar: Mer än bara ett estetiskt problem – en titt på näringsbrister

Sprickande naglar är ett vanligt problem som många upplever. Det kan vara både obekvämt och estetiskt störande, men ofta döljer sig en djupare orsak bakom den spruckna ytan. Medan många faktorer kan bidra till spröda och sprickande naglar, är brist på vissa näringsämnen en ofta översedd, men betydande, faktor. Låt oss titta närmare på vilka brister som kan ligga bakom detta problem.

Zink: Nyckeln till stark nageltillväxt

Zink spelar en avgörande roll i celltillväxt och -reparation, inklusive naglarnas. En zinkbrist kan leda till långsammare nageltillväxt och ökad sprödhet, vilket ökar risken för sprickor. Naglar kan bli tunna och lätt avskalade, och sprickor kan uppstå både längs och tvärs över nageln. Om du upplever dessa symtom, kan en zinkbrist vara en bidragande faktor. Det är viktigt att komma ihåg att zinkbrist sällan står ensamt, och andra symtom som trötthet, håravfall och försämrat immunförsvar kan också förekomma.

Kalcium: Grundstenen för starka strukturer

Kalcium är en essentiell mineral som är avgörande för starka ben och tänder – men dess betydelse för naglarnas hälsa är ofta underskattat. Naglar består till stor del av keratin, ett protein som kräver kalcium för optimal struktur och styrka. En kalciumbrist försvagar naglarna, gör dem mer benägna att spricka och kan även leda till tunnare naglar. Precis som med zink, kan kalciumbrist manifestera sig i andra delar av kroppen, till exempel svaga ben och muskelkramper.

Andra potentiella orsaker utöver näringsbrister:

Det är viktigt att komma ihåg att sprickande naglar inte alltid beror på näringsbrister. Andra faktorer som kan bidra inkluderar:

• Överdriven användning av nagellack och remover: Kemikalier i dessa produkter kan torka ut naglarna.
• Utorkning: Tillräckligt vätskeintag är avgörande för naglarnas hälsa.
• Trauma: Slag eller stötar mot naglarna kan orsaka sprickor.
• Sjukdomar: Vissa medicinska tillstånd kan påverka naglarnas hälsa.
• Genetiska faktorer: Arv kan spela en roll i naglarnas styrka och motståndskraft.

Vad ska man göra?

Om du lider av sprickande naglar bör du först och främst identifiera den bakomliggande orsaken. Ett besök hos en läkare eller dietist kan vara till stor hjälp. De kan bedöma om en näringsbrist föreligger och rekommendera lämpliga åtgärder, såsom kostförändringar eller tillskott. Det är dock alltid viktigt att rådfråga en professionell innan du börjar ta kosttillskott. En balanserad kost rik på zink och kalcium, tillsammans med adekvat vätskeintag och varsam behandling av naglarna, är ofta det bästa sättet att motverka sprickor och främja starka, friska naglar.