Får man stanna hemma från skolan om man mår psykiskt dåligt?

Okej att stanna hemma – men hur hanterar man psykisk ohälsa i skolan?

Att må psykiskt dåligt är en allvarlig sak, och det är helt okej – ja, till och med nödvändigt – att stanna hemma från skolan om du inte mår bra. Det finns ingen skam i att prioritera din mentala hälsa. Men situationen kräver mer än bara att stanna hemma; det handlar om att söka hjälp och arbeta för att må bättre.

Den här artikeln riktar sig till elever som brottas med psykisk ohälsa och vill förstå sina rättigheter och möjligheter till stöd.

Att vara hemma är ett första steg: Om du känner dig överväldigad av ångest, depression, stress eller andra psykiska utmaningar, så är det helt rätt att stanna hemma från skolan. Din hälsa kommer alltid först. Tänk på att skolan inte är en plats där du ska kämpa dig igenom en kris i tystnad.

Informera skolan: Meddela skolan så snart som möjligt att du är hemma på grund av psykisk ohälsa. Ett samtal till klassläraren eller en förälder/vårdnadshavare som sedan kontaktar skolan är ett bra första steg. Precis som vid fysisk sjukdom behöver skolan veta att du är frånvarande. Detta underlättar också kommunikationen kring inlämningsuppgifter och eventuellt behov av extra stöd när du återvänder.

Sök professionell hjälp: Skolan har resurser tillgängliga för att stödja dig. Kontakta skolsköterskan eller kuratorn för att prata om hur du mår. De kan lyssna, ge råd och hjälpa dig att hitta rätt typ av hjälp. Det kan handla om samtalsterapi, handledning eller hänvisning till andra professionella inom vården. Tveka inte att kontakta dem, oavsett hur liten eller stor du upplever din problematik.

Samtal med rektorn: I vissa fall kan rektorn bevilja ledighet om din psykiska ohälsa kräver en längre paus från skolan. Detta är ett beslut som tas i samråd med dig, dina vårdnadshavare och skolpersonalen. Målet är att hitta en lösning som stödjer din återhämtning och din skolgång.

Viktigt att komma ihåg:

• Du är inte ensam: Många elever upplever psykisk ohälsa. Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
• Återhämtning tar tid: Det finns ingen snabb lösning. Var snäll mot dig själv och var tålmodig med processen.
• Stöd finns tillgängligt: Skolan och samhället erbjuder olika former av stöd. Utnyttja dem!

Att hantera psykisk ohälsa är en individuell resa, och det är viktigt att hitta de strategier och det stöd som fungerar bäst för dig. Att stanna hemma från skolan när det behövs är ett viktigt steg i den processen, men det är lika viktigt att aktivt söka hjälp för att återfå ditt välbefinnande och kunna återvända till skolan när du känner dig redo.