Kan man se hur länge man använt en app?

Släpp taget om skärmtiden: Så här ser du hur länge du använder dina appar

Känner du dig fångad i ett digitalt ekorrhjul? Vill du få bättre koll på hur mycket tid du faktiskt spenderar med dina favoritappar? Då är du inte ensam. Många av oss är omedvetna om hur snabbt tiden rinner iväg när vi scrollar genom sociala medier, spelar spel eller streamar video. Men det finns ett enkelt sätt att få en klarare bild av dina vanor och ta kontroll över din skärmtid.

Din digitala kompass: Appen Digitalt välmående

De flesta moderna smartphones kommer med en inbyggd funktion som hjälper dig att spåra din appanvändning. Den heter ofta “Digitalt välmående” (eller något liknande, beroende på din enhet) och är designad för att ge dig insikter i dina digitala vanor och hjälpa dig att skapa en mer balanserad livsstil.

Hitta och navigera i Digitalt välmående:

1. Öppna Inställningar: Börja med att öppna inställningarna på din smartphone.
2. Leta efter Digitalt välmående: Scrolla ner eller sök efter “Digitalt välmående” eller en liknande benämning. Det kan också heta “Skärmtid” på vissa enheter.
3. Utforska diagrammet: Inuti Digitalt välmående hittar du ett visuellt diagram som visar din appanvändning över dagen. Här kan du se vilka appar du använder mest och när du tenderar att vara mest aktiv.

Avkoda informationen:

Diagrammet i Digitalt välmående är din nyckel till att förstå dina användningsmönster. Du kan ofta trycka på staplarna i diagrammet för att se mer detaljerad information om specifika appar. Den informationen kan inkludera:

• Total tid: Den totala tiden du har använt appen under dagen.
• Antal gånger öppnad: Hur många gånger du har öppnat appen under dagen.
• Notifikationer: Antalet notifikationer du har fått från appen.

Använd informationen för förändring:

Nu när du vet hur du hittar och tolkar informationen om din appanvändning kan du börja använda den för att göra positiva förändringar. Fråga dig själv:

• Är jag nöjd med hur mycket tid jag spenderar på vissa appar?
• Finns det appar jag kan minska min användning av?
• Finns det andra aktiviteter jag hellre skulle ägna min tid åt?

Verktyg för att ta kontroll:

Digitalt välmående erbjuder ofta verktyg som hjälper dig att minska din skärmtid, som t.ex.:

• Apptimers: Ställ in tidsgränser för specifika appar. När du har nått gränsen kommer appen att stängas av.
• Fokusläge: Inaktivera distraherande notifikationer och appar under specifika perioder.
• Läggdags-läge: Minska blått ljus och andra störande element för att hjälpa dig att somna lättare.

Slutsats:

Att vara medveten om sin appanvändning är första steget mot en mer balanserad och medveten digital livsstil. Med hjälp av Digitalt välmående kan du få värdefulla insikter i dina vanor och ta kontroll över din skärmtid. Börja utforska idag och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. Kom ihåg att det handlar om att hitta en balans som fungerar för dig och att använda tekniken på ett sätt som berikar ditt liv, snarare än att ta över det.