Vad hjälper om man är för full?

När promillen slår över: Vad kan du göra om du är för full?

Att vara “för full” är en upplevelse de flesta av oss någon gång stiftar bekantskap med. Det kan handla om en olycklig blandning av för lite mat i magen, en starkare drink än förväntat, eller helt enkelt att vi underskattat vår egen tolerans. Men vad gör man egentligen när promillen har slagit över och man känner att man tappat kontrollen?

Det viktigaste att komma ihåg är att fokusera på säkerhet och att ta hand om sig själv och sina vänner. Här är några konkreta råd:

1. Sätt säkerheten först:

• Lämna inte personen ensam: Att vara riktigt full kan göra en person sårbar. Se till att någon stannar kvar och håller koll.
• Se till att personen är i en säker miljö: Undvik platser med risk för fall eller skador. En lugn och trygg miljö är att föredra.
• Undvik att låta personen gå hem ensam: Ordna skjuts, taxi eller sällskap hem. Om möjligt, se till att de kommer hem och i säng på ett säkert sätt.

2. Hydrering är nyckeln:

• Drick vatten: Alkohol är vätskedrivande, vilket kan leda till uttorkning och förvärra symtomen. Att dricka vatten hjälper kroppen att återhämta sig.
• Undvik söta drycker: Söta drycker kan ge en initial skjuts, men kan senare leda till ett sockerfall som gör att man känner sig ännu sämre.

3. Mat och vila:

• Om möjligt, försök att äta något salt: Salt mat kan hjälpa till att återställa elektrolytbalansen. Undvik fet mat, då den kan vara svårsmält.
• Vila: Ge kroppen tid att bearbeta alkoholen. Försök att hitta en bekväm plats att vila och eventuellt sova.

4. Undvik “kurer” som inte fungerar:

• Kaffe: Koffein kan göra dig piggare tillfälligt, men det minskar inte alkoholhalten i blodet och kan dessutom bidra till uttorkning.
• Kall dusch: Kan chocka kroppen och är potentiellt farligt, särskilt om man är väldigt full. Det minskar inte heller alkoholhalten.

5. Var uppmärksam på farliga tecken:

Om personen visar några av följande symtom, sök omedelbar medicinsk hjälp:

• Medvetslöshet eller svårigheter att vakna.
• Långsam eller oregelbunden andning.
• Kräkningar utan uppehåll.
• Kramper.
• Extrem förvirring eller desorientering.

Viktigt att komma ihåg: Det finns ingen magisk formel för att snabbt bli nykter. Kroppen behöver tid att bearbeta alkoholen. Fokusera på att skapa en säker miljö, återfukta, och ge personen möjlighet att vila.

När alkoholen blivit ett problem:

Om du eller någon du känner kämpar med ett problematiskt alkoholintag, finns det hjälp att få. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Det finns många organisationer och behandlingsalternativ som kan erbjuda stöd och vägledning. Olika behandlingsformer, såsom terapi, medicinering, och stödgrupper, kan vara effektiva på olika sätt för olika individer, och kan även kombineras för att skapa en skräddarsydd behandlingsplan. Du kan kontakta din vårdcentral för att få hjälp och rådgivning om lämpliga behandlingsalternativ. Att ta steget och söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet, och kan vara början på ett nytt och hälsosammare liv.