Hur många minuter om dagen bör barn röra på sig?

Hur mycket rörelse behöver barn varje dag?

Fysisk aktivitet är av yttersta vikt för barns hälsa och utveckling. Enligt experter bör barn och ungdomar ägna sig åt minst 60 minuters rörelse per dag. Denna aktivitet kan bestå av lek, idrott eller någon annan aktivitet som höjer pulsen.

Regelbunden rörelse för med sig en rad fördelar för barn, inklusive:

• Starkare ben och muskler
• Bättre kondition
• Ökad balans och koordination
• Förbättrad sömn
• Minskad risk för fetma och andra kroniska sjukdomar
• Ökat självförtroende och bättre humör

Barn som är aktiva tenderar att vara friskare och ha en bättre livskvalitet än barn som inte får tillräckligt med rörelse.

Det rekommenderade 60-minutersmålet kan delas upp under dagen. Till exempel kan barn ägna sig åt 20 minuter aktivitet på morgonen, 20 minuter på eftermiddagen och 20 minuter på kvällen. All aktivitet räknas, så uppmuntra dina barn att vara aktiva på olika sätt.

Leken är ett utmärkt sätt för barn att få rörelse. De kan springa, hoppa, klättra och utforska sin miljö. Sport är också ett bra alternativ, och det finns många olika sporter att välja mellan, som fotboll, basket, simning och cykling.

Om ditt barn inte tycker om traditionella sporter kan du uppmuntra dem att prova andra aktiviteter, som dans, gymnastik eller kampsport. Det viktiga är att hitta aktiviteter som är roliga och som barnen tycker om att göra.

Genom att ge dina barn möjligheter till regelbunden rörelse kan du hjälpa dem att utveckla hälsosamma vanor som de kan bära med sig hela livet.