Kann man das Auge trainieren?

Kann man das Auge trainieren? – Ein Blick auf Fakten und Mythen

Die Frage, ob man das Auge trainieren kann, ist komplex und wird oft mit vereinfachten Antworten beantwortet. Während ein vollständiger Sehverlust durch Augentraining nicht rückgängig gemacht werden kann, gibt es durchaus Möglichkeiten, die Augenmuskulatur zu stärken und bestimmte Fähigkeiten zu verbessern. Es ist jedoch entscheidend, zwischen dem Training von Augenmuskeln und der Korrektur von Sehfehlern zu unterscheiden.

Was lässt sich trainieren?

Zugegeben, das Auge ist kein Muskel im klassischen Sinne, der durch Training an Umfang und Kraft zunimmt. Vielmehr handelt es sich um ein komplexes Organ, dessen Leistungsfähigkeit von verschiedenen Faktoren abhängt, darunter die Beschaffenheit der Augenlinse, die Netzhaut und die Nervenbahnen zum Gehirn. Augentraining zielt jedoch auf die Verbesserung der Augenmotorik und des Fokussierungsvermögens ab. Konkret lassen sich folgende Aspekte trainieren:

• Akkommodation: Die Fähigkeit des Auges, die Brennweite der Linse anzupassen, um Objekte in unterschiedlichen Entfernungen scharf zu sehen. Übungen, die den Fokus zwischen nahen und fernen Objekten wechseln lassen, können diese Fähigkeit verbessern.
• Konvergenz: Das Zusammenspiel der Augenmuskeln, um Objekte in der Nähe scharf zu sehen. Übungen, die den Blick auf nahe Objekte lenken und ihn dort halten, können die Konvergenz stärken.
• Scharfes Sehen: Obwohl die Sehschärfe selbst nicht trainierbar ist, kann ein gezieltes Training die Wahrnehmung und die Verarbeitung von visuellen Informationen verbessern. Dies kann zu einer subjektiv besseren Sehleistung führen.
• Augenmuskelentspannung: Stress und lange Bildschirmarbeit können zu Verspannungen in der Augenmuskulatur führen. Entspannungstechniken wie Augen-Yoga oder bewusstes Blinzeln können diese Symptome lindern und das Wohlbefinden verbessern.

Was lässt sich NICHT trainieren?

Wichtige Einschränkung: Augentraining kann keine Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigieren. Diese Sehfehler resultieren aus anatomischen Besonderheiten des Auges und erfordern eine Korrektur durch Brillen, Kontaktlinsen oder in bestimmten Fällen eine Operation. Wer unter solchen Sehfehlern leidet, sollte sich unbedingt von einem Augenarzt beraten lassen.

Beispiele für Augentraining:

• Blickwechsel zwischen nah und fern: Fixieren Sie abwechselnd ein Objekt in Armesnähe und ein entferntes Objekt (z.B. Fenster).
• Augenrollen: Langsame und kontrollierte Rollen der Augen in alle Richtungen.
• Palming: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann über geschlossene Augenlider. Dies entspannt die Augenmuskulatur.
• 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernten Punkt schauen. Dies reduziert die Belastung bei Bildschirmarbeit.

Fazit:

Augentraining kann zwar die Augenmuskulatur stärken und die Fokussierung verbessern, es kann aber keine Sehfehler korrigieren. Es dient als unterstützende Maßnahme zur Verbesserung des Sehvermögens und des Wohlbefindens der Augen. Bei Sehproblemen ist der Besuch eines Augenarztes unerlässlich. Die beschriebenen Übungen sollten als Ergänzung zu regelmäßigen Augenarztbesuchen betrachtet werden und nicht als Ersatz für professionelle Behandlung. Übertreiben Sie es nicht mit den Übungen, um eine Überlastung der Augen zu vermeiden.