Wie viel Übergewicht ist okay?

Wie viel Übergewicht ist okay? Ein komplexes Verhältnis aus Zahlen und Individuum

Die Frage nach dem “erlaubten” Übergewicht ist nicht mit einer einfachen Zahl zu beantworten. Der Body-Mass-Index (BMI), eine grobe Berechnung aus Gewicht und Körpergröße, dient zwar als Orientierungshilfe, ignoriert aber entscheidende individuelle Faktoren und bietet somit kein vollständiges Bild der gesundheitlichen Situation. Die Aussage “so viel Übergewicht ist okay” ist daher irreführend und vereinfacht ein komplexes Thema.

Der BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 kg/m² gilt als Normalgewicht. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 kg/m² wird als Übergewicht klassifiziert, während Werte ab 30 kg/m² Adipositas (Fettleibigkeit) bedeuten. Mit steigendem BMI erhöht sich das Risiko für diverse Erkrankungen signifikant. Dazu gehören:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall.
• Stoffwechselstörungen: Typ-2-Diabetes, Fettstoffwechselstörungen.
• Bewegungsapparat-Erkrankungen: Arthrose, Rückenschmerzen.
• Krebs: Bestimmte Krebsarten, wie beispielsweise Darmkrebs, zeigen eine erhöhte Inzidenz bei Übergewicht und Adipositas.
• Atemwegserkrankungen: Schlafapnoe.
• Psychische Erkrankungen: Depressionen, Angststörungen.

Aber: Der BMI sagt nicht alles!

Der BMI ist ein statistischer Wert und berücksichtigt weder:

• Muskelmasse: Sportlich aktive Menschen mit hoher Muskelmasse können einen hohen BMI haben, ohne gesundheitlich gefährdet zu sein.
• Körperfettverteilung: Eine ungünstige Fettverteilung (z.B. starkes Bauchfett) ist riskanter als eine gleichmäßige Verteilung, auch bei gleichem BMI.
• Genetische Faktoren: Die genetische Veranlagung spielt eine wichtige Rolle für das Körpergewicht und die Anfälligkeit für bestimmte Erkrankungen.
• Alter und Geschlecht: Der ideale BMI kann je nach Alter und Geschlecht variieren.
• Vorerkrankungen: Bestehende Krankheiten beeinflussen die Bewertung des Körpergewichts erheblich.

Individuelle Beratung ist unerlässlich:

Anstatt sich an starren Zahlen zu orientieren, ist eine individuelle Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater entscheidend. Sie berücksichtigen die individuellen Faktoren und erstellen einen maßgeschneiderten Plan zur Gewichtsoptimierung. Dieser Plan sollte nicht nur auf Gewichtsverlust abzielen, sondern auch auf eine langfristige Verbesserung des Lebensstils, einschließlich gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Fazit: Die Frage nach dem “erlaubten” Übergewicht ist zu komplex, um sie mit einer einfachen Zahl zu beantworten. Der BMI dient als grobe Orientierung, aber eine umfassende ärztliche Untersuchung und Beratung sind unerlässlich, um das individuelle Risiko zu beurteilen und einen angepassten Weg zu einem gesunden Gewicht zu finden. Der Fokus sollte nicht nur auf dem Zahlenwert des BMI liegen, sondern auf dem allgemeinen Wohlbefinden und der langfristigen Gesundheit.