Kann Bewegung die Periode beeinflussen?

Kann Bewegung die Periode beeinflussen?

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Neben der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Gewichtskontrolle kann Bewegung auch einen signifikanten Einfluss auf den Menstruationszyklus haben.

Hormonelle Auswirkungen

Bewegung beeinflusst den Hormonhaushalt im Körper, insbesondere die Spiegel von Östrogen und Progesteron. Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Menstruationszyklus.

• Östrogen: Dieses Hormon ist für den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut verantwortlich. Hohe Östrogenspiegel können zu einer stärkeren Menstruation führen.
• Progesteron: Dieses Hormon wirkt den Wirkungen von Östrogen entgegen und hilft, die Gebärmutterschleimhaut zu stabilisieren. Hohe Progesteronspiegel können zu einer leichteren Menstruation führen.

Regelmäßiges Training kann zu einem erhöhten Spiegel von Progesteron führen, was die Gebärmutterschleimhaut stabilisiert und zu einer geringeren Menstruationsstärke beitragen kann.

Gewichtsverlust und Östrogen

Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu einem erhöhten Östrogenspiegel führen, was zu einer stärkeren Menstruation beitragen kann. Gewichtsverlust durch Bewegung kann den Östrogenspiegel senken und die Menstruationsstärke reduzieren.

Auswirkungen auf die Menstruationsstärke

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die Menstruationsstärke bei manchen Frauen verringern kann. Dies kann auf die hormonellen Auswirkungen von Bewegung sowie auf den Gewichtsverlust zurückzuführen sein.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die an einem 12-wöchigen Trainingsprogramm teilnahmen, eine signifikant geringere Menstruationsstärke aufwiesen als Frauen in einer Kontrollgruppe. Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die mindestens 150 Minuten pro Woche trainierten, eine um 20 % geringere Menstruationsstärke hatten als Frauen, die weniger als 60 Minuten pro Woche trainierten.

Individuelle Variationen

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen von Bewegung auf die Periode von Frau zu Frau unterschiedlich sein können. Einige Frauen stellen möglicherweise eine verringerte Menstruationsstärke fest, während andere keine nennenswerten Veränderungen bemerken. Dies kann auf Faktoren wie Alter, Fitnesslevel und Hormonspiegel zurückzuführen sein.

Schlussfolgerung

Regelmäßige Bewegung kann einen positiven Einfluss auf die Periode haben, indem sie die Menstruationsstärke verringert. Dies ist auf die hormonellen Auswirkungen von Bewegung sowie auf den Gewichtsverlust zurückzuführen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen von Person zu Person variieren können. Frauen, die hoffen, die Stärke ihrer Periode durch Bewegung zu beeinflussen, sollten mit einem Arzt über ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele sprechen.