Kann man krank werden, wenn einem kalt ist?

Mythos oder Wahrheit: Macht Kälte krank? Eine wissenschaftliche Betrachtung

Die Frage, ob Kälte allein krank macht, ist ein weitverbreiteter Mythos. Wer kennt es nicht: Man ist draußen in der Kälte unterwegs, ohne sich warm genug anzuziehen, und prompt fühlt man sich am nächsten Tag erkältet. Doch ist wirklich die Kälte schuld, oder spielen noch andere Faktoren eine Rolle?

Die einfache Antwort lautet: Nein, Kälte allein verursacht keine Erkältung oder Grippe. Die tatsächlichen Übeltäter sind Viren, die sich über Tröpfcheninfektion verbreiten. Diese Viren gelangen über die Atemwege in unseren Körper und verursachen die typischen Symptome wie Husten, Schnupfen, Halsschmerzen und Fieber.

Woher kommt also die Verbindung zwischen Kälte und Krankheit?

Die Wahrheit liegt in der vorübergehenden Schwächung unseres Immunsystems durch niedrige Temperaturen. Wenn wir uns in der Kälte aufhalten, versuchen unsere Körper, die Körpertemperatur konstant zu halten. Dabei wird Energie verbraucht, und die Durchblutung bestimmter Körperteile, insbesondere der Schleimhäute in Nase und Rachen, kann sich verringern.

Diese Schleimhäute sind unsere erste Verteidigungslinie gegen eindringende Krankheitserreger. Sie sind mit einer schützenden Schleimschicht bedeckt, die Viren und Bakterien abfängt und abtransportiert. Wenn die Durchblutung jedoch verringert ist, werden die Schleimhäute weniger gut versorgt und ihre Abwehrfunktion kann beeinträchtigt werden.

Das bedeutet:

• Kälte allein kann keine Viren erzeugen. Sie macht uns lediglich anfälliger für eine Infektion, wenn wir bereits Viren ausgesetzt sind.
• Eine geschwächte Immunabwehr durch Kälte erleichtert es Viren, in den Körper einzudringen und sich zu vermehren.

Was kann man tun, um sich vor Erkältungen und Grippe zu schützen?

Der beste Schutz vor Krankheiten ist ein starkes Immunsystem. Hier sind einige Tipps, die helfen können, die Abwehrkräfte zu stärken:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Ausreichend Schlaf: Schlaf ist essentiell für die Regeneration des Körpers und die Stärkung des Immunsystems.
• Regelmäßige Bewegung: Moderate sportliche Betätigung kann die Abwehrkräfte stärken.
• Stress vermeiden: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem.
• Hygienemaßnahmen: Regelmäßiges Händewaschen mit Seife ist entscheidend, um die Verbreitung von Viren zu verhindern.
• Ausreichend trinken: Genügend Flüssigkeit hält die Schleimhäute feucht und funktionsfähig.
• Angemessene Kleidung: Schützen Sie sich vor extremer Kälte, indem Sie sich warm anziehen und insbesondere Kopf, Hände und Füße bedecken.

Fazit:

Kälte macht uns nicht direkt krank, aber sie kann unsere Abwehrkräfte schwächen und uns anfälliger für Infektionen machen. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und guter Hygiene ist der beste Schutz vor Erkältungen und Grippe – unabhängig von der Außentemperatur. Indem wir unser Immunsystem stärken, können wir auch in der kalten Jahreszeit gesund bleiben.