Kann Sehschwäche besser werden?

Kann Sehschwäche besser werden? Ein Blick auf Augentraining und natürliche Methoden

Die Diagnose “Sehschwäche” löst oft Besorgnis aus. Doch die Frage, ob sich die Sehfähigkeit verbessern lässt, ist komplexer, als man zunächst annehmen mag. Während irreversible Schädigungen der Augenstrukturen nicht rückgängig gemacht werden können, bietet sich bei vielen Sehschwächen – insbesondere bei solchen, die nicht durch organische Schäden verursacht werden – ein vielversprechender Ansatz: regelmäßiges Augentraining.

Im Gegensatz zu verbreiteten Mythen ersetzt Augentraining keine ärztliche Untersuchung und Behandlung. Es kann jedoch eine wertvolle Ergänzung darstellen und die Sehstärke ganzheitlich fördern. Die Methode basiert auf der Erkenntnis, dass unsere Augenmuskulatur, ähnlich wie andere Muskelgruppen, trainiert und gestärkt werden kann. Spezifische Übungen, die auf die individuelle Sehschwäche abgestimmt sind, stimulieren die Augenmuskulatur und verbessern die Fokussierung, Akkommodation (Nah-Scharfstellung) und die Augenbeweglichkeit (Konvergenz und Divergenz).

Welche Übungen sind effektiv?

Ein umfassendes Augentrainingsprogramm beinhaltet verschiedene Übungen, beispielsweise:

• Fokussierungsübungen: Wechsel zwischen dem Blick in die Ferne und auf nahe Objekte trainiert die Akkommodationsfähigkeit der Augenlinse.
• Augenbeweglichkeitsübungen: Das gezielte Bewegen der Augen in verschiedenen Richtungen verbessert die Koordination der Augenmuskeln. Beispiele sind das Verfolgen eines bewegten Objekts oder das Zeichnen von Figuren mit den Augen.
• Entspannungsübungen: Stress und Anspannung können die Sehkraft negativ beeinflussen. Entspannungstechniken wie Palming (Augen mit warmen Händen bedecken) oder Atemübungen fördern die Durchblutung und reduzieren die Belastung der Augenmuskulatur.

Natürliche unterstützende Maßnahmen:

Neben dem gezielten Augentraining können natürliche Methoden die Verbesserung der Sehkraft unterstützen:

• Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung reich an Antioxidantien (z.B. durch Obst, Gemüse, Beeren) schützt die Augen vor oxidativem Stress. Vitamine wie Vitamin A, C und E sind besonders wichtig für die Augengesundheit.
• Ausreichender Schlaf: Genügend Schlaf ermöglicht den Augen die Regeneration.
• Regelmäßige Pausen am Bildschirm: Bei längerer Bildschirmarbeit sollten regelmäßig Pausen eingelegt werden, um die Augen zu entlasten (20-20-20 Regel: alle 20 Minuten 20 Sekunden lang in die Ferne schauen, 20 Fuß entfernt).
• Schutz vor UV-Strahlung: Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz schützt die Augen vor schädlicher Strahlung.

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?

Es ist wichtig zu betonen, dass Augentraining keine Wundermittel sind und nicht alle Sehschwächen durch Training verbessert werden können. Bei schwerwiegenden Augenerkrankungen, wie z.B. Glaukom, Makuladegeneration oder diabetischer Retinopathie, ist eine ärztliche Behandlung unerlässlich. Augentraining sollte immer im Rahmen einer umfassenden Augenuntersuchung durch einen Augenarzt oder Optometristen betrachtet werden. Dieser kann die Ursachen der Sehschwäche diagnostizieren und das passende Vorgehen – inklusive der Eignung von Augentraining – bestimmen.

Fazit:

Augentraining kann eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung bestimmter Sehschwächen sein und die Sehstärke ganzheitlich verbessern. In Kombination mit einer gesunden Lebensweise und regelmäßigen Augenuntersuchungen kann es dazu beitragen, die Augen gesund zu halten und die Sehfähigkeit zu optimieren. Jedoch sollte es niemals als Ersatz für eine ärztliche Diagnose und Behandlung angesehen werden.