Sind 10 Grad im Schlafzimmer zu kalt?

Sind 10 Grad im Schlafzimmer zu kalt? Ein klares Ja! – Und warum Wohlfühltemperaturen im Schlaf so wichtig sind

Die Frage, ob 10 Grad Celsius im Schlafzimmer zu kalt sind, lässt sich mit einem klaren Ja beantworten. Während manche Menschen vielleicht behaupten, bei niedrigen Temperaturen besser schlafen zu können, ist die Realität für die Mehrheit anders: 10 Grad sind deutlich zu kühl für einen erholsamen Schlaf.

Der oft genannte Mythos, dass Kälte den Schlaf fördert, greift zu kurz. Tatsächlich benötigt der Körper für einen gesunden Schlafzyklus eine konstante Körpertemperatur. Sinkt die Umgebungstemperatur zu stark ab, wie bei nur 10 Grad, muss der Körper verstärkt Energie aufwenden, um die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess führt zu einer erhöhten Muskelspannung, was den Einschlafprozess erschwert und zu einem unruhigen, oberflächlichen Schlaf führt. Das bedeutet weniger Tiefschlafphasen, die essentiell für die körperliche und geistige Regeneration sind.

Die empfohlene Schlafzimmertemperatur liegt zwischen 17 und 19 Grad Celsius. Dieser Bereich ermöglicht es dem Körper, seine Temperatur optimal zu regulieren, ohne unnötig Energie zu verbrauchen. Bei 10 Grad hingegen ist der Körper gezwungen, in den “Überlebensmodus” zu schalten, was sich negativ auf die Schlafqualität auswirkt. Man wacht häufiger auf, fühlt sich morgens unausgeruht und müde, und die Leistungsfähigkeit am Tag leidet.

Eine kuschelige Bettdecke kann zwar einen gewissen Temperaturausgleich schaffen, doch sie kann die zu niedrige Raumtemperatur nicht vollständig kompensieren. Die kalte Umgebungsluft kühlt den Körper weiterhin aus, was zu einem ständigen Temperaturstress führt und den Schlaf stört. Besser ist es, die Raumtemperatur optimal einzustellen und sich mit einer angemessenen Bettdecke warm zu halten.

Zusätzlich zu der Temperatur spielt die Luftfeuchtigkeit eine wichtige Rolle für den Schlafkomfort. Zu trockene Luft kann zu Schleimhautreizungen führen und den Schlaf beeinträchtigen. Ein Luftbefeuchter kann hier Abhilfe schaffen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: 10 Grad im Schlafzimmer sind für die meisten Menschen zu kalt, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Eine optimale Raumtemperatur zwischen 17 und 19 Grad Celsius in Kombination mit einer angemessenen Bettdecke und gegebenenfalls einem Luftbefeuchter sorgt hingegen für ein angenehmes Schlafklima und fördert die Regeneration. Investieren Sie in Ihren Schlaf – es lohnt sich!