Sind 10 Kilo Übergewicht schlimm?

10 Kilo Übergewicht: Schlimm oder nicht? Ein differenzierter Blick

Zehn Kilogramm Übergewicht – für viele ein Thema, das mit Sorgen und Unsicherheiten verbunden ist. Die Frage, ob diese Gewichtszunahme “schlimm” ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Sie hängt stark von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körperbau, allgemeinem Gesundheitszustand und dem individuellen Fettverteilungsmuster ab. Ein entscheidender Faktor ist der Body-Mass-Index (BMI), der das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße berechnet.

Ein BMI zwischen 25 und 30 gilt als Übergewicht, während ein BMI über 30 als Adipositas (Fettleibigkeit) eingestuft wird. Zehn Kilogramm Übergewicht können also je nach Ausgangsgewicht und Körpergröße in den Bereich des Übergewichts fallen, aber auch – besonders bei kleineren Personen – bereits Adipositas bedeuten. Hier liegt der entscheidende Unterschied: Während leichtes Übergewicht oft nur ein erhöhtes Risiko für bestimmte Erkrankungen darstellt, nimmt dieses Risiko bei Adipositas deutlich zu.

Die Risiken von Übergewicht:

Ein erhöhter BMI, egal ob durch 10 kg oder mehr Übergewicht bedingt, korreliert mit einem erhöhten Risiko für diverse Erkrankungen:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Übergewicht belastet das Herz-Kreislauf-System. Es erhöht den Blutdruck, fördert die Entstehung von Arteriosklerose (Verkalkung der Arterien) und steigert das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Typ-2-Diabetes: Übergewicht führt zu einer Insulinresistenz, was die Entwicklung von Typ-2-Diabetes begünstigt.
• Gelenkprobleme: Die zusätzliche Belastung der Gelenke durch Übergewicht kann zu Arthrose und anderen Gelenkerkrankungen führen.
• Atemwegserkrankungen: Übergewicht kann die Atmung erschweren und das Risiko für Schlafapnoe erhöhen.
• Krebs: Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, wie z.B. Brust-, Darm- und Prostatakrebs.
• Psychische Gesundheit: Übergewicht kann mit einem verringerten Selbstwertgefühl und Depressionen einhergehen.

Wann ist Handeln notwendig?

Bei 10 kg Übergewicht sollte man seinen Gesundheitszustand gründlich überprüfen lassen. Ein Arztbesuch ist ratsam, um den BMI zu bestimmen, den allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen und mögliche Risikofaktoren zu identifizieren. Ein ausführliches Gespräch über Lebensstil, Ernährung und Bewegung ist unerlässlich.

Eine Gewichtsreduktion ist empfehlenswert, wenn der BMI im Übergewichtsbereich liegt und/oder bereits gesundheitliche Probleme auftreten. Wichtig ist hierbei ein nachhaltiges und gesundes Abnehmen, das durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung unterstützt wird. Schnelle Diäten sind meist nicht erfolgreich und können sogar gesundheitsschädlich sein. Eine professionelle Beratung durch einen Ernährungsberater oder Physiotherapeuten kann hilfreich sein, um einen individuellen Plan zu erstellen.

Fazit:

Ob 10 Kilo Übergewicht “schlimm” sind, hängt vom individuellen Kontext ab. Wichtig ist die regelmäßige Kontrolle des BMI und des allgemeinen Gesundheitszustands. Bei einem erhöhten BMI und/oder dem Auftreten von gesundheitlichen Problemen ist ein gesundes Abnehmen in Absprache mit dem Arzt empfehlenswert, um langfristige Gesundheitsschäden zu vermeiden. Eine nachhaltige Veränderung des Lebensstils ist dabei entscheidender als kurzfristige Erfolge.