Wann geht es einem nach Alkohol besser?

Wann geht der Kater vorbei? Ein subjektiver Blick auf den Genesungsprozess nach Alkoholkonsum

Der berüchtigte Kater: Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel – ein unangenehmes Erbe exzessiven Alkoholkonsums. Doch wann lässt dieses Unwohlsein endlich nach? Die einfache Antwort lautet: Das ist individuell sehr unterschiedlich. Während man oft von einer Dauer von sechs bis acht Stunden bis zum Einsetzen der Symptome spricht, kann der Zeitpunkt des „Bessergehens“ stark variieren. Ein generelles Zeitfenster zu nennen, wäre irreführend.

Die entscheidenden Faktoren für die Dauer und Intensität eines Katers sind vielfältig und komplex ineinander verwoben:

• Alkoholmenge und -art: Die Menge des konsumierten Alkohols ist der offensichtlichste Faktor. Je mehr Alkohol getrunken wurde, desto stärker und länger der Kater. Auch die Art des Alkohols spielt eine Rolle: Reine Alkohole wie Wodka führen tendenziell zu weniger starken Katersymptomen als Mischgetränke mit Zusätzen, die den Körper zusätzlich belasten. Der prozentuale Alkoholgehalt ist ebenfalls relevant – hochprozentige Getränke wirken intensiver.

• Trinkgeschwindigkeit: Schnelles Trinken erhöht die Belastung für den Körper und führt schneller zu einem schwereren Kater. Der Körper kann den Alkohol nicht so effektiv verarbeiten, wenn er in kurzer Zeit in großen Mengen zugeführt wird.

• Hydratationsstatus: Alkohol wirkt entwässernd. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Alkoholkonsum ist entscheidend, um einem Kater vorzubeugen oder ihn abzumildern. Dehydration verstärkt die Symptome deutlich.

• Individuelle Faktoren: Genetische Veranlagung, Geschlecht, Alter, allgemeiner Gesundheitszustand und die Einnahme von Medikamenten spielen ebenfalls eine Rolle. Personen mit Lebererkrankungen beispielsweise reagieren deutlich empfindlicher auf Alkohol.

• Qualität des Schlafs: Ein erholsamer Schlaf unterstützt den Stoffwechsel und die Regeneration des Körpers. Ein gestörter Schlaf nach Alkoholkonsum kann den Kater verschlimmern und verlängern.

Das Gefühl, „besser zu gehen“, ist eher ein schrittweiser Prozess als ein plötzliches Ereignis. Es kann stundenlang dauern, bis sich die Symptome deutlich abschwächen. Manche Menschen spüren noch Tage später leichte Nachwirkungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen. Ein vollständiges Verschwinden aller Symptome kann daher bis zu 24 Stunden und länger dauern, in extremen Fällen sogar noch länger.

Es gibt keinen magischen Zeitpunkt, an dem der Kater verschwindet. Eine generelle Aussage wie „nach acht Stunden geht es einem besser” ist eine grobe Vereinfachung und trifft nicht auf jeden zu. Ein maßvoller Alkoholkonsum, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ein gesunder Lebensstil sind die effektivsten Mittel, um die Wahrscheinlichkeit und Schwere eines Katers zu reduzieren. Bei starken und anhaltenden Beschwerden sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.