Warum ist es wichtig, viel zu trinken, wenn man erkältet ist?

Trinken Sie sich gesund: Warum ausreichend Flüssigkeit bei Erkältungen entscheidend ist

Eine Erkältung fühlt sich an wie ein Kampf: Der Körper kämpft gegen Viren, die Nase läuft, der Hals kratzt, und man fühlt sich einfach nur schlapp. Während wir uns gerne mit Medikamenten und Ruhe ausrüsten, wird ein essentieller Aspekt oft unterschätzt: die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Genügend zu trinken ist nicht nur eine nette Nebenwirkung, sondern ein entscheidender Faktor für eine schnellere Genesung.

Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr liegt in ihrer vielseitigen Unterstützung des Körpers im Kampf gegen die Erkältungsviren. Hier einige Schlüsselfaktoren:

1. Optimale Schleimhautfunktion: Die Schleimhäute in Nase, Rachen und Bronchien bilden die erste Verteidigungslinie gegen Viren. Ausreichend Flüssigkeit sorgt für feuchte Schleimhäute. Trockene Schleimhäute sind anfälliger für Infektionen und behindern den natürlichen Abtransport von Viren und Krankheitserregern. Durch genügend Flüssigkeit wird der Schleim verflüssigt, was den Abhusten erleichtert und die Ausbreitung der Viren eindämmt.

2. Effizienterer Abtransport von Schleim: Ein typisches Erkältungssymptom ist die vermehrte Schleimbildung. Dickflüssiger Schleim kann die Atemwege verstopfen und zu Hustenreiz führen. Genügend Flüssigkeit verdünnt den Schleim und ermöglicht einen leichteren Abtransport, was die Atmung erleichtert und den unangenehmen Druck im Kopf und den Nebenhöhlen lindert.

3. Unterstützung des Immunsystems: Das Immunsystem benötigt Flüssigkeit, um optimal funktionieren zu können. Es transportiert wichtige Immunzellen und Antikörper, die die Viren bekämpfen. Dehydration schwächt das Immunsystem und verlangsamt den Genesungsprozess. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt hingegen die Immunabwehr und ermöglicht einen effektiveren Kampf gegen die Infektion.

4. Linderung der Symptome: Neben den oben genannten Punkten wirkt ausreichend Flüssigkeit auch direkt auf die Symptome ein. Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Fieber können durch Dehydration verstärkt werden. Genügend Flüssigkeit hilft, den Körper zu kühlen und die Beschwerden zu lindern.

Was bedeutet “genügend” trinken? Es gibt keine pauschale Antwort, da der Flüssigkeitsbedarf individuell variiert. Achten Sie auf deutliche Durstsignale und trinken Sie prophylaktisch zusätzlich, besonders bei Fieber und vermehrtem Schwitzen. Wasser, ungesüßte Tees (z.B. Kamillentee, Holunderblütentee) und klare Suppen eignen sich hervorragend. Vermeiden Sie hingegen zuckerhaltige Getränke, die den Körper zusätzlich belasten können.

Fazit: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur ein hilfreiches Mittel, sondern ein essentieller Bestandteil der Erkältungstherapie. Sie unterstützt die körpereigenen Abwehrmechanismen, lindert Symptome und beschleunigt den Genesungsprozess. Vernachlässigen Sie diesen wichtigen Aspekt nicht – trinken Sie sich gesund!