Warum ist man während der Periode schwächer?

Die Schwäche während der Periode: Mehr als nur PMS?

Die Tage der Menstruation sind für viele Frauen von körperlichen Beschwerden begleitet. Neben den bekannten PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Bauchschmerzen steht oft auch eine ausgeprägte Schwäche und Müdigkeit im Vordergrund. Während diese gelegentlich auf die hormonellen Veränderungen zurückzuführen ist, steckt hinter der anhaltenden und starken Schwäche häufig ein komplexeres Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Ein ausschlaggebender Punkt ist dabei der oft unterschätzte Eisenverlust.

Die Menstruation bedeutet einen regelmäßigen Blutverlust. Blut enthält Eisen, ein lebensnotwendiges Mineral, das für den Sauerstofftransport im Körper und damit für die Energiegewinnung verantwortlich ist. Starke oder verlängerte Blutungen führen zu einem erhöhten Eisenverlust, der den Körper schwächt. Ein Eisenmangel, auch Eisenmangelanämie genannt, äußert sich typischerweise in Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche und Schwindel – Symptome, die viele Frauen während ihrer Periode kennen. Der Körper kann seine Funktionen nicht mehr optimal erfüllen, wenn ihm das essentielle Eisen fehlt.

Doch die Schwäche beschränkt sich nicht allein auf den Eisenverlust. Die hormonellen Schwankungen während des Menstruationszyklus spielen ebenfalls eine bedeutende Rolle. Der Östrogen- und Progesteronspiegel verändert sich stetig, was sich auf den gesamten Stoffwechsel auswirken kann. Diese Schwankungen können zu einem Ungleichgewicht führen und sich in Form von Müdigkeit, Kopfschmerzen und einer verringerten Leistungsfähigkeit manifestieren.

Auch andere Faktoren können zur Schwäche beitragen. Schmerzen, die mit der Menstruation einhergehen, wie Krämpfe oder starke Rückenschmerzen, können den Körper zusätzlich belasten und zu Erschöpfung führen. Schlafstörungen, die oft in Zusammenhang mit PMS auftreten, verstärken die Müdigkeit zusätzlich. Die Kombination aus Eisenverlust, hormonellen Veränderungen und Begleitsymptomen führt so zu einer deutlichen Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Eine ausgewogene Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat, Rote Bete, Linsen oder magerem Fleisch kann den Eisenverlust teilweise ausgleichen. Jedoch reicht dies bei starken Blutungen oft nicht aus. In solchen Fällen ist eine ärztliche Beratung notwendig, um den Eisenmangel durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel oder eine medikamentöse Therapie auszugleichen. Die frühzeitige Diagnose und Behandlung eines Eisenmangels ist wichtig, um die anhaltende Schwäche zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus kann die Verbesserung des Lebensstils, zum Beispiel durch ausreichend Schlaf, Stressreduktion und regelmäßige Bewegung, dazu beitragen, die Beschwerden während der Menstruation zu lindern und die allgemeine Fitness zu steigern. Die Schwäche während der Periode ist also häufig ein komplexes Problem, das verschiedene Faktoren berücksichtigt erfordert.