Warum nicht mit vollem Magen Schwimmen?

Warum Sie nicht mit vollem Magen schwimmen sollten

Schwimmen ist eine hervorragende Aktivität zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens. Allerdings kann das Schwimmen mit vollem Magen zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen.

Belastung des Herz-Kreislauf-Systems

Wenn Sie mit vollem Magen schwimmen, wird Ihr Herz-Kreislauf-System durch zwei energieintensive Aktivitäten gleichzeitig belastet: intensive körperliche Betätigung und Verdauung. Die Verdauung einer Mahlzeit leitet einen erheblichen Teil des Blutes in den Verdauungstrakt um.

Wenn Sie nun zusätzlich schwimmen, benötigen Ihre Muskeln ebenfalls eine erhöhte Durchblutung, um Energie zu liefern und Ermüdung vorzubeugen. Dies führt zu einer erhöhten Belastung für das Herz, da es mehr Blut pumpen muss, um sowohl Verdauung als auch körperliche Aktivität zu unterstützen.

Erhöhtes Risiko für Krämpfe

Wenn Blut in den Verdauungstrakt umgeleitet wird, kann dies zu einer verminderten Durchblutung der Muskeln führen. Dies erhöht das Risiko für Muskelkrämpfe, insbesondere in den Beinen. Krämpfe können das Schwimmen erheblich erschweren und sogar gefährlich werden, wenn sie zu Bewusstlosigkeit oder Ertrinken führen.

Verdauungsbeschwerden

Das Schwimmen mit vollem Magen kann auch zu Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Diese Symptome können die Schwimmleistung beeinträchtigen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Gefahren für Personen mit Vorerkrankungen

Personen mit Vorerkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie mit vollem Magen schwimmen. Die Belastung für das Herz-Kreislauf-System kann bei diesen Personen zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie z. B.:

• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Bluthochdruck-Krise
• Hyperglykämie (erhöhter Blutzucker)

Empfehlungen

Um das Schwimmen mit vollem Magen zu vermeiden, sollten Sie:

• Mindestens 2 Stunden vor dem Schwimmen keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen.
• Leichte Snacks wie Frucht oder Joghurt sind in kleinen Mengen vor dem Schwimmen unbedenklich.
• Hydrieren Sie sich vor und nach dem Schwimmen ausreichend.
• Wenn Sie sich während des Schwimmens unwohl fühlen, beenden Sie die Aktivität und suchen Sie ärztlichen Rat auf.

Das Schwimmen mit vollem Magen kann eine erhebliche Belastung für Ihren Körper darstellen und zu unerwünschten Komplikationen führen. Indem Sie diese Empfehlungen befolgen, können Sie die Risiken minimieren und die Vorteile des Schwimmens sicher genießen.