Was darf ich bei Bluthochdruck nicht trinken?

Was darf ich bei Bluthochdruck nicht trinken?

Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das unbehandelt zu schwerwiegenden Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Eine gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Komplikationen zu verringern. Hier ist eine Anleitung, welche Getränke bei Bluthochdruck vermieden werden sollten:

Alkohol

Alkohol kann den Blutdruck vorübergehend senken, aber übermäßiger Konsum kann ihn langfristig erhöhen. Alkohol bewirkt eine Dehydration, verengt die Blutgefäße und stört die Produktion von Hormonen, die den Blutdruck regulieren.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte enthalten zwar Vitamine und Antioxidantien, sind aber auch reich an Zucker. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme und erhöhtem Blutdruck führen.

Softdrinks

Softdrinks sind voller Zucker und haben einen hohen Natriumgehalt. Beide können den Blutdruck erhöhen.

Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt

Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt kann den Blutdruck erhöhen. Überprüfen Sie das Etikett auf den Natriumgehalt, bevor Sie Mineralwasser konsumieren.

Milchmixgetränke

Milchmixgetränke enthalten oft Zucker und gesättigte Fette, die den Blutdruck erhöhen können.

Kaffee und Tee

Während Kaffee und Tee in Maßen (bis zu zwei Tassen täglich) konsumiert werden können, sollte übermäßiger Konsum vermieden werden. Koffein kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen.

Ideal für Bluthochdruck

Wasser: Wasser ist das beste Getränk für Menschen mit Bluthochdruck. Es ist kalorienfrei und hilft, den Körper hydratisiert zu halten.

Ungesüßter Kräutertee: Ungesüßter Kräutertee kann eine gute Alternative zu Wasser sein. Er enthält Antioxidantien und kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Indem Sie die oben genannten Getränke vermeiden und stattdessen Wasser und ungesüßten Kräutertee trinken, können Sie dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihr Risiko für Komplikationen zu verringern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um einen personalisierten Ernährungsplan und Empfehlungen zur Flüssigkeitszufuhr zu erhalten.