Was fehlt dem Körper bei Müdigkeit?

Chronische Müdigkeit: Möglicher Hinweis auf Nährstoffmangel

Chronische Müdigkeit, die länger als zwei Wochen anhält, kann ein Zeichen eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems sein. In manchen Fällen kann sie auf einen Mangel an essenziellen Nährstoffen zurückzuführen sein, die eine wichtige Rolle für die Energiegewinnung des Körpers spielen.

Vitamine und Mineralstoffe, die bei Müdigkeit fehlen können

Besonders häufig sind folgende Nährstoffmängel mit chronischer Müdigkeit verbunden:

• Vitamin B12: Dieses Vitamin ist für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems unerlässlich. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsproblemen führen.
• Folsäure: Auch dieses Vitamin ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Ein Mangel kann zu Anämie und damit zu Müdigkeit beitragen.
• Eisen: Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins, das für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist. Ein Eisenmangel kann zu Anämie und Müdigkeit führen.
• Magnesium: Dieses Mineral ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, einschließlich der Energieproduktion. Ein Magnesiummangel kann Muskelschwäche, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen verursachen.

Ausgewogene Ernährung ist entscheidend

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, kann dazu beitragen, diese Nährstoffe in ausreichender Menge zuzuführen. Folgende Lebensmittel sind besonders gute Quellen für die genannten Nährstoffe:

• Vitamin B12: Leber, Fisch, Eier, Milchprodukte
• Folsäure: Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte
• Eisen: Rotes Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, angereichertes Getreide
• Magnesium: Nüsse, Samen, Avocados, Vollkornprodukte

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wenn Sie anhaltend unter Müdigkeit leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Ihr Arzt kann Bluttests anordnen, um einen Nährstoffmangel festzustellen.

Fazit

Chronische Müdigkeit kann ein Hinweis auf einen Mangel an essenziellen Nährstoffen sein, insbesondere Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Magnesium. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, kann dazu beitragen, Ihre Energie wiederherzustellen und Müdigkeit zu reduzieren. Wenn Ihre Müdigkeit anhält, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Behandlung zu erhalten.