Woher weiß ich, ob ich Nährstoffmangel habe?

Woher weiß ich, ob ich einen Nährstoffmangel habe?

Die Frage nach einem möglichen Nährstoffmangel beschäftigt viele Menschen. Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, brüchige Nägel oder Haarausfall – schnell wird ein Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen vermutet. Doch woher weiß man wirklich, ob ein solcher Mangel tatsächlich besteht? Selbstdiagnosen anhand von Symptomen sind oft ungenau und können irreführend sein, da viele Anzeichen unspezifisch sind und auch auf andere gesundheitliche Probleme hindeuten können.

Der zuverlässigste Weg, einen Nährstoffmangel festzustellen, führt über den Arzt und eine Blutuntersuchung. Abhängig vom vermuteten Mangel werden unterschiedliche Parameter im Vollblut, Serum oder Plasma analysiert. So lassen sich beispielsweise die Konzentrationen von Vitamin D, Vitamin B12, Eisen, Magnesium, Zink und vielen weiteren Nährstoffen präzise bestimmen. In einigen Fällen, etwa bei der Diagnostik eines Jodmangels, können auch Urinproben Aufschluss geben. Seltener, aber in speziellen Fällen notwendig, sind Gewebeproben, um den Nährstoffstatus zu ermitteln.

Die Interpretation der Laborergebnisse erfordert medizinisches Fachwissen. Denn die Referenzwerte können je nach Labor und Messmethode variieren. Zudem müssen die individuellen Umstände des Patienten, wie Alter, Geschlecht, Vorerkrankungen und Medikamenteneinnahme, berücksichtigt werden. Ein scheinbar niedriger Wert muss nicht zwangsläufig einen Mangel bedeuten. Umgekehrt kann ein Wert innerhalb des Referenzbereichs bei bestimmten Personengruppen dennoch auf einen subklinischen Mangel hindeuten, der sich erst später durch Symptome bemerkbar macht.

Neben der Blutuntersuchung können folgende Faktoren Hinweise auf einen möglichen Nährstoffmangel geben:

• Ernährungsgewohnheiten: Eine einseitige Ernährung oder restriktive Diäten erhöhen das Risiko für Nährstoffdefizite.
• Verdauungsprobleme: Chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
• Besondere Lebensphasen: Schwangerschaft, Stillzeit und Wachstumsphasen im Kindes- und Jugendalter stellen einen erhöhten Nährstoffbedarf dar.
• Chronische Erkrankungen: Bestimmte Krankheiten können den Nährstoffbedarf erhöhen oder die Aufnahme behindern.
• Medikamenteneinnahme: Einige Medikamente können die Nährstoffaufnahme oder -verwertung beeinflussen.

Wichtig: Verzichten Sie auf Selbstmedikation mit Nahrungsergänzungsmitteln! Eine unkontrollierte Einnahme kann zu Überdosierungen und gesundheitlichen Problemen führen. Besprechen Sie den Verdacht auf einen Nährstoffmangel mit Ihrem Arzt. Er kann durch gezielte Diagnostik die Ursache abklären und eine individuell angepasste Therapie empfehlen. Dies kann eine Ernährungsumstellung, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder die Behandlung einer zugrundeliegenden Erkrankung umfassen.