Was kann man trinken, wenn der Blutdruck zu hoch ist?

Getränke für Menschen mit hohem Blutdruck

Für Menschen mit hohem Blutdruck ist es entscheidend, auf ihre Ernährung und insbesondere auf ihren Flüssigkeitskonsum zu achten. Bestimmte Getränke können die Gesundheit von Personen mit Bluthochdruck fördern, während andere vermieden werden sollten.

Empfohlene Getränke

• Wasser: Wasser ist das beste Getränk für die allgemeine Gesundheit und steht auch für Personen mit Bluthochdruck an erster Stelle. Es hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Organe richtig funktionieren zu lassen.

• Ungesüßter Kräutertee: Kräutertees wie Kamille, Hibiskus und Hagebutte sind gute Alternativen zu Wasser. Sie enthalten Antioxidantien, die die Herzgesundheit unterstützen können.

• Kaffee und schwarzer/grüner Tee (in Maßen): Kaffee und schwarzer/grüner Tee enthalten Koffein, das in moderaten Mengen (bis zu 2 Tassen pro Tag) die Durchblutung verbessern und die Blutdruckwerte senken kann.

Zu vermeidende Getränke

• Milchmischungen: Milchmischungen wie Milchshakes und Eiscreme können einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker aufweisen, die sich negativ auf den Blutdruck auswirken können.

• Alkohol: Alkohol kann den Blutdruck vorübergehend senken, aber übermäßiger Konsum kann ihn langfristig erhöhen.

• Fruchtsäfte: Fruchtsäfte enthalten viel Zucker, der zu Gewichtszunahme und Bluthochdruck beitragen kann.

• Softdrinks: Softdrinks sind reich an Zucker und Natrium, beides Substanzen, die den Blutdruck erhöhen können.

• Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt: Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt kann den Blutdruck erhöhen, insbesondere bei Personen, die salzempfindlich sind.

Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr

Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr variiert je nach Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau. Als allgemeine Richtlinie wird jedoch empfohlen, täglich 8-10 Gläser Wasser zu trinken. Bei Hitze, körperlicher Anstrengung oder bestimmten medizinischen Problemen kann eine höhere Flüssigkeitszufuhr erforderlich sein.

Personen mit Bluthochdruck sollten mit ihrem Arzt sprechen, um eine individuelle Empfehlung für die Flüssigkeitszufuhr zu erhalten.