Was passiert bei zu wenig Melatonin?

Die Schattenseiten von Schlafmangel: Was passiert bei zu wenig Melatonin?

Melatonin, das oft als “Schlafhormon” bezeichnet wird, steuert weit mehr als nur unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Ein Mangel an diesem wichtigen Botenstoff kann weitreichende Folgen haben und sich unerwartet auf unsere geistige Leistungsfähigkeit, Stimmung und sogar das Immunsystem auswirken. Doch was genau passiert im Körper, wenn zu wenig Melatonin vorhanden ist?

Wie bereits erwähnt, spielt Melatonin eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des circadianen Rhythmus. Ein Mangel führt daher oft zu Einschlafstörungen, Durchschlafproblemen und einer generellen Verschlechterung der Schlafqualität. Die Folgen sind tagsüber spürbar: Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und verminderte Leistungsfähigkeit sind häufige Begleiterscheinungen.

Doch die Auswirkungen gehen über reine Müdigkeit hinaus. Studien legen nahe, dass ein Melatoninmangel die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Gedächtnisprobleme, verlangsamtes Denkvermögen und Schwierigkeiten, sich zu fokussieren, treten vermehrt auf. Dies könnte daran liegen, dass Melatonin neuroprotektive Eigenschaften besitzt und zum Schutz der Gehirnzellen beiträgt. Ein Mangel kann diese Schutzfunktion beeinträchtigen und die Anfälligkeit für oxidative Schäden erhöhen.

Auch die Stimmung kann unter einem Melatoninmangel leiden. Es besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigen Melatoninwerten und einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angststörungen. Melatonin beeinflusst die Produktion anderer Neurotransmitter wie Serotonin, die eine wichtige Rolle für die Stimmungsregulation spielen.

Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Melatonin das Immunsystem stärkt und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Ein Mangel könnte daher die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen und Entzündungsprozesse im Körper begünstigen.

Die Ursachen für einen Melatoninmangel sind vielfältig. Neben altersbedingten Abnahmen der Melatoninproduktion spielen auch Faktoren wie Stress, Schichtarbeit, Blaulicht-Exposition am Abend und bestimmte Medikamente eine Rolle.

Wer unter Symptomen eines Melatoninmangels leidet, sollte einen Arzt konsultieren. Dieser kann die Ursachen abklären und gegebenenfalls geeignete Maßnahmen empfehlen. Neben der Verbesserung der Schlafhygiene können in manchen Fällen auch Melatoninpräparate in Betracht gezogen werden. Wichtig ist jedoch, die Einnahme von Melatonin mit einem Arzt abzusprechen, um mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auszuschließen. Die Selbstmedikation mit Melatoninpräparaten ist nicht ratsam.