Was tun bei Schlappheit bei Erkältung?

Adieu, Erkältungsschlappheit: Aktiv und fit durch die Erkältungszeit

Die Nase läuft, der Hals kratzt, und jeder Muskel schmerzt – die Erkältung hat uns fest im Griff. Doch das Schlimmste ist oft die bleierne Müdigkeit, die uns jegliche Energie raubt. Die sogenannte “Erkältungsschlappheit” ist ein lästiges Begleitsymptom, das uns im Alltag stark einschränkt. Aber keine Sorge, es gibt effektive Strategien, um dieser Schlappheit den Kampf anzusagen und wieder zu Kräften zu kommen.

Warum fühlen wir uns so schlapp bei einer Erkältung?

Die Müdigkeit, die uns bei einer Erkältung überfällt, ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis der Abwehrreaktion unseres Körpers. Das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren, um die Viren zu bekämpfen. Diese intensive Aktivität verbraucht viel Energie. Zudem werden Botenstoffe freigesetzt, die Müdigkeit und Erschöpfung hervorrufen. Auch die Entzündungsprozesse im Körper tragen ihren Teil zur Schlappheit bei.

Der Schlüssel zur Bekämpfung der Erkältungsschlappheit: Unterstützung der körpereigenen Abwehrkräfte

Anstatt die Symptome nur zu unterdrücken, sollten wir unseren Körper aktiv bei der Bekämpfung der Erkältung unterstützen. Hier kommen bewährte Hausmittel und Verhaltensweisen ins Spiel:

• Flüssigkeitszufuhr: Der Lebenselixier für den Körper: Trinken, trinken, trinken! Genügend Flüssigkeit hält die Schleimhäute feucht, erleichtert das Abhusten und unterstützt die Ausscheidung von Krankheitserregern. Ideal sind Wasser, ungesüßte Tees (Kamille, Salbei, Ingwer) und verdünnte Säfte. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da diese dem Körper zusätzlich Energie rauben können.

• Frische Luft: Sauerstoff für neue Energie: Auch wenn es schwerfällt, lüften Sie regelmäßig Ihre Wohnung. Frische Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff und kann helfen, die verstopfte Nase zu befreien. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft (angepasst an Ihr Befinden) kann ebenfalls Wunder wirken.

• Inhalieren: Befreiung für die Atemwege: Das Inhalieren von Wasserdampf mit Zusätzen wie Kamille oder ätherischen Ölen (Eukalyptus, Pfefferminze) befeuchtet die Schleimhäute und löst festsitzenden Schleim.

• Nasenduschen: Reinigung und Befeuchtung: Nasenduschen mit einer Salzlösung reinigen die Nase von Viren und Bakterien und befeuchten die Schleimhäute.

• Erkältungsbäder: Entspannung für Körper und Geist: Ein warmes Erkältungsbad (nicht bei Fieber!) mit Zusätzen wie Thymian oder Eukalyptus kann die Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern.

• Gurgeln: Beruhigung für den Hals: Das Gurgeln mit Salzwasser oder Kamillentee wirkt entzündungshemmend und beruhigt den gereizten Hals.

• Die Kraft der Hühnersuppe: Mehr als nur ein Mythos: Omas Hühnersuppe ist mehr als nur ein Hausmittel. Sie enthält wichtige Nährstoffe, die das Immunsystem stärken, und wirkt entzündungshemmend.

• Schlaf und Ruhe: Die beste Medizin: Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf. Während des Schlafs kann sich das Immunsystem optimal regenerieren und die Erkältung schneller bekämpfen. Vermeiden Sie unnötigen Stress und anstrengende Aktivitäten.

• Vitaminreiche Ernährung: Bausteine für die Genesung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem und unterstützen die Genesung.

Wann zum Arzt?

Auch wenn die meisten Erkältungen harmlos sind, gibt es Situationen, in denen ein Arztbesuch ratsam ist:

• Hohes Fieber (über 39°C)
• Atemnot
• Starke Schmerzen in der Brust
• Anhaltende oder sich verschlimmernde Symptome (nach 7-10 Tagen)
• Verdacht auf eine bakterielle Infektion (z.B. eitriger Auswurf)

Fazit:

Die Erkältungsschlappheit ist ein unangenehmes Begleitsymptom, aber mit den richtigen Maßnahmen lässt sie sich effektiv bekämpfen. Hören Sie auf Ihren Körper, gönnen Sie sich Ruhe und unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit bewährten Hausmitteln. So kommen Sie gestärkt und voller Energie durch die Erkältungszeit.