Welche Folgen hat zu wenig trinken?

Die alarmierenden Folgen unzureichender Flüssigkeitszufuhr: Gefährliche Thrombosen, Infektionen und kognitive Beeinträchtigungen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Trinken wir jedoch zu wenig, kann dies schwerwiegende Folgen haben.

Erhöhtes Risiko für Thrombosen

Dehydrierung kann zu einer Verdickung des Blutes führen, wodurch das Risiko für Blutgerinnsel (Thrombosen) steigt. Diese Gerinnsel können zu Herzinfarkten, Schlaganfällen und Lungenembolien führen.

Gestörtes Immunsystem

Flüssigkeit ist für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich. Zu wenig trinken kann die körpereigenen Abwehrkräfte schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen und Entzündungen erhöhen.

Kognitive Beeinträchtigungen

Das Gehirn besteht zu etwa 75 % aus Wasser. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Dehydration des Gehirns führen, was zu Verwirrtheit, Gedächtnisverlust und anderen kognitiven Beeinträchtigungen führen kann.

Beeinträchtigte Sinneswahrnehmung

Flüssigkeitsmangel kann auch die Sinneswahrnehmung beeinträchtigen. Trockene Augen können verschwommenes Sehen verursachen, während ein trockener Mund zu einem verminderten Geschmacksempfinden führt.

Symptome der Dehydrierung

Die Symptome einer Dehydrierung sind je nach Schweregrad unterschiedlich und können Folgendes umfassen:

• Durst
• Trockener Mund und Lippen
• Dunkler Urin
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Müdigkeit

Empfohlene Flüssigkeitszufuhr

Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Im Allgemeinen wird jedoch Erwachsenen empfohlen, täglich etwa acht Gläser Wasser zu trinken.

Risikogruppen

Einige Personengruppen haben ein erhöhtes Risiko für Dehydrierung, darunter:

• Ältere Menschen
• Kinder
• Sportler
• Menschen, die in heißen Klimazonen leben

Vorbeugung von Dehydrierung

Der Vorbeugung von Dehydrierung ist einfach:

• Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Essen Sie wasserreiche Früchte und Gemüse wie Gurken, Wassermelonen und Sellerie.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese zur Dehydrierung beitragen können.

Ignorieren Sie niemals die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Unzureichendes Trinken kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und das Risiko für gefährliche Komplikationen zu verringern.