Welche Schwimmtechnik für Anfänger?

Schwimmtechnik für Anfänger: Brustschwimmen meistern

Für Anfänger im Schwimmen ist die Wahl der richtigen Technik entscheidend für einen erfolgreichen Start. Unter den verschiedenen Stilarten bietet das Brustschwimmen eine Anfänger-freundliche Option, die eine natürliche Atmung, klare Sicht und eine angenehme Lernumgebung bietet.

Das Brustschwimmen zeichnet sich durch seine symmetrischen Arm- und Beinbewegungen aus. Die Arme werden gleichzeitig nach vorne ausgestreckt und anschließend in kreisförmigen Bewegungen wieder zur Brust geführt. Die Beine werden gleichzeitig nach hinten gestreckt und dann in einer Froschbewegung nach vorne zusammengeführt.

Vorteile des Brustschwimmens für Anfänger:

• Natürliche Atmung: Der Kopf wird beim Brustschwimmen aus dem Wasser gehoben, wodurch eine einfache Atmung ermöglicht wird.
• Klare Sicht: Die nach vorne gestreckten Arme ermöglichen eine klare Sicht nach vorne.
• Entspannte Lage: Das Brustschwimmen wird in Bauchlage ausgeführt, was eine entspannte und komfortable Körperhaltung bietet.
• Geringerer Energieaufwand: Im Vergleich zu anderen Stilarten erfordert das Brustschwimmen weniger Kraftaufwand.

Schritte zum Erlernen des Brustschwimmens:

1. Atmung: Üben Sie das Ein- und Ausatmen über Wasser, indem Sie einen Schwimmring oder eine Poolnudel zur Unterstützung verwenden.

2. Armbewegungen: Beginnen Sie damit, die Arme gleichzeitig vorwärts zu strecken und in kreisförmigen Bewegungen wieder zur Brust zu führen.

3. Beinbewegungen: Strecken Sie die Beine gleichzeitig nach hinten und führen Sie sie dann in einer Froschbewegung wieder nach vorne zusammen.

4. Koordination: Sobald Sie die einzelnen Bewegungen beherrschen, kombinieren Sie sie zu einer fließenden Bewegung. Strecken Sie die Arme und Beine gleichzeitig und führen Sie sie dann wieder zusammen.

5. Gleiten: Nach dem Antrieb mit Armen und Beinen gleiten Sie eine kurze Strecke durch das Wasser, bevor Sie den Zyklus wiederholen.

Das Brustschwimmen erfordert Übung und Geduld. Keine Sorge, wenn Sie nicht sofort Erfolg haben. Mit regelmäßigem Training und den richtigen Anweisungen werden Sie die Technik schnell beherrschen.