Welches Vitamin fehlt bei hohem Blutdruck?

Vitamin-D-Mangel: Ein unterschätzter Faktor bei Bluthochdruck

Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Neben Lebensstilfaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel und Rauchen kann auch ein Mangel an bestimmten Vitaminen zu Bluthochdruck beitragen.

Eines dieser Vitamine ist Vitamin D, das für seine Rolle bei der Kalziumregulation bekannt ist. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass Vitamin D auch eine wichtige Rolle bei der Blutdruckregulation spielt.

Mechanismus:

Vitamin D interagiert mit Zellen in den Blutgefäßen und reguliert die Produktion von Stickoxid (NO). NO ist ein gefäßerweiterndes Molekül, das die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.

Darüber hinaus hemmt Vitamin D die Renin-Angiotensin-Aldosteron-Achse (RAAS), ein hormonelles System, das den Blutdruck erhöht.

Studien:

• Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 ergab, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein signifikant höheres Risiko für Bluthochdruck hatten als Personen mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln.
• Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten bei Menschen mit Bluthochdruck den Blutdruck signifikant senkte.
• Eine Langzeitstudie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck im Alter hatten.

Empfehlungen:

Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Im Allgemeinen empfehlen medizinische Fachkräfte:

• Erwachsene: 600-800 IE (internationale Einheiten) pro Tag
• Ältere Erwachsene: 800-1.000 IE pro Tag

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen:

• Sonneneinstrahlung: Der Körper produziert Vitamin D durch Sonneneinstrahlung, insbesondere in den Sommermonaten.
• Lebensmittel: Vitamin D ist in fettem Fisch (Lachs, Makrele), Eiern und Milchprodukten enthalten.
• Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin-D-Präparate können eine gute Option für Personen sein, die nicht genügend Vitamin D aus ihrer Ernährung beziehen.

Schlussfolgerung:

Ein Vitamin-D-Mangel kann ein unterschätzter Faktor bei Bluthochdruck sein. Ausreichende Vitamin-D-Spiegel sind für eine normale Blutdruckregulation unerlässlich. Die Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr durch Sonneneinstrahlung, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einen Arzt zu konsultieren, da hohe Dosen bestimmte Gesundheitszustände verschlimmern können.